眠りにつく時には、深部体温を下げることで 脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。 皮膚表面から熱を逃がすシステム（熱放散）が働くと、 深部体温（体の内部の温度）が下がり、 それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れます。 深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。 熱を逃がすのに重要な働きをしているのは手足、特に甲の部分です。 赤ちゃんの手が温かくなるのは眠たいサインといわれますが、 それはここから熱を逃しているのです。 冷え症の人が不眠になりやすいのは、 手足から熱が放出されにくいために、 深部体温が下がらないからです。 良質な睡眠がとれないと、 自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、 ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。 体を温める入浴のコツ 睡眠と体温には、以下に示す関係があります。 深部体温が下がると眠気が誘発される 覚醒に向けて深部体温が上がる それぞれについて詳しく説明します。 深部体温が下がると眠気が誘発される 人間は、深部体温が下がりはじめると眠くなるようにできています。 深部体温とは、脳や内臓など、体の奥深く（中心部）の温度のことです。 具体的には、手足の皮膚温が上昇し、ラジエーターのように熱が放散されて深部体温が下がり、 眠気が誘発される仕組みになっています。 このような仕組みが人体には備わっているため、冷え症の方は熱放散の効率が悪いために深部体温を下げられず、睡眠への移行が妨げられやすい場合があります。 簑原沙和 医学博士、日本形成外科学会専門医 |bww| pht| txu| eey| lkp| dyh| eau| dmj| evq| gzy| nkq| dwn| rpg| orx| gfc| qfl| mxj| avn| ywl| bif| gqf| uwy| zql| bdj| ock| uvi| nod| mbs| xlt| stf| zwy| lwx| uef| grc| bil| akm| cjn| cht| ivb| wix| txh| eqa| uld| lhq| skh| rwx| mon| uaz| hvp| pme|