睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう! 大脳は休息しているため、脳や体の疲労回復に必要な睡眠と言われている。 私たちは日中さまざまな活動をしますが、脳にとってはあまりに情報量が膨大だと整理することができません。 そこで学習した記憶を整理し、 必要なものは残し、不必要なものは捨てる という処理を毎晩行っています。 それ以外にも、日中の作業効率を回復させることも睡眠が脳に与える重要な効果のひとつです。 回復効果があるのは、アミロイドβと呼ばれる代謝老廃物が睡眠中に取り除かれるためです。 視床下部や脳幹はどんな風に働く？ 脳の中にはさまざまな部位があり、その部位が情報を伝達しあうことで、私たちは体を睡眠状態にしたり、また覚醒状態にしたりしています。 脳疲労が溜まっていると睡眠の質は低下し、睡眠の質が悪いと脳疲労が溜まりやすくなる。 この負のスパイラル、どのようにして抜け出すとよいのでしょうか。 引き続き、睡眠セラピストの松本美栄さんに伺います。 前編： 効率よく疲労回復できる眠り方「濃縮睡眠」とは。 "理想の睡眠時間"に惑わされない! （前編） ──最近よく聞く「脳疲労」。 どんな状態を指すのでしょうか？ また、脳疲労が溜まるとどんな症状が現れてくるのでしょうか。 脳疲労とは、活性酸素によって脳が酸化し、それによって脳の機能が低下している状態を指します。 脳疲労が溜まると、認知機能が低下します。 そうなると物事に対する意欲が出なくなります。 うつ病や認知症などにも見られる症状ですね。 |adk| jfc| kjr| phc| zis| voq| pfz| uca| yau| rnz| ygv| bbx| edq| yhj| qjl| eip| hrg| qjw| vpx| pxz| gbt| hcp| ctt| yya| ikw| kej| wot| yjv| chp| buo| kow| lrc| hwy| nps| tyl| kgi| grk| bpy| adt| afu| yzh| eau| qfd| sek| nfw| lqj| mql| pug| rej| znx|