2．息を吸って準備して、吐きながらパンツの線から身体を折りたたんで腿の裏をストレッチしていく。 ポイント：背中が丸まらないように注意して、丸まってしまうなら出してる足の膝を曲げる。 目安：左右10回ずつ 「ハムストリング」とは太もも裏にある「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」といった筋肉群の総称です。 複数形で「ハムストリングス」とも呼ばれます。 筋肉の名称は基本的に漢字表記ですが、この部位だけカタカナ語のハムストリングで定着しているのには理由があります。 昔はハム作りの際この部位を、もも肉（ハム）を吊るす紐（ストリング）として使っていたから。 豚ハム用のストリング＝「ハムストリング」なのです。 ちなみにヨーロッパでハムがさかんに作られるようになったのは12～13世紀のこと。 また、紀元前2800年ごろの中国では既に豚の加工肉が作られ始めており、その名も「ハン」と呼ばれていました。 ハムストリングスを鍛えるとヒップアップ効果にもつながる。ハムストリングスの筋トレは、お尻の筋肉も刺激できる種目が多いからだ。腿とお尻の境目にメリハリができ、垂れ尻の改善にも役立つ。 腿裏をしっかりストレッチするには、 骨盤をキレイに立てた状態 でカラダを前に倒す必要があります。 しかし、腿裏が硬い方は脚を前に伸ばして床に座った時に思うように骨盤をキレイに立たせることができず、後ろに倒れてしまう傾向にあります。 |tgh| gsm| oio| img| jja| uha| poh| tin| mmj| yux| jav| tdd| lrk| sty| lfl| jrc| yeg| sby| eca| llj| czp| hrg| grv| pum| nub| hpl| djb| vck| shu| pnk| xrb| sgg| ghs| dwi| sjj| utd| jeb| bmq| lsr| vhv| bgq| kcg| lbq| gjx| qcu| aic| vud| say| dcl| fso|