例えば、身長170cm、体重65kgの30歳男性の場合、ハリス・ベネディクトの式を用いて計算すると、基礎代謝は. 66.4730＋13.7516×65（kg）＋5.0033×170（cm）－6.7550×30（歳）＝1,608.238（kcal）. になります。. 一方、国立健康・栄養研究所の式を用いた場合は. （0. 12月 28, 2023 ダイエット, 健康お役立ち記事 基礎代謝は免疫力・ダイエットなどと関わりが深いことが指摘されています。 基礎代謝は年齢と共に低下しやすいため、運動などによって維持することが大切です。 基礎代謝の平均値とはどれくらいなのでしょうか？ 基礎代謝が下がってしまう原因は何なのでしょうか？ 本記事では、基礎代謝の平均について以下の点を中心にご紹介します。 男女別の基礎代謝の平均値 アスリートの基礎代謝の平均値 加齢で基礎代謝が下がる理由 基礎代謝の平均について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 基礎代謝とは？ 2 基礎代謝量の調べ方 3 基礎代謝量の平均：女性の場合 4 基礎代謝量の平均：男性の場合 基礎代謝量を計算するのは、意外と簡単。 年齢別の「基礎代謝基準値」に体重をかけるだけで、1日に代謝されるカロリーがわかります。 基礎代謝基準値（参考『日本人の食事摂取基準（厚生労働省）』2015年版／ 2019年12月「Diet Plus」作成 ） 基礎代謝基準値 （kcal）× 体重（kg）＝ 1日の基礎代謝量 たとえば体重50kgの30代の女性の場合、21.7kcal×50kgで、基礎代謝量の推定値は1085kcalとなります。 「除脂肪量」の低下が太りやすい体をつくる 「基礎代謝基準値」の表を見ていくと、 年齢とともに基礎代謝量が低下する ことがわかります。 8～9歳では体重1kgにつき約40kcalを代謝していたのに、30代では約20kcal。 |khp| yju| sbq| gvt| qap| gwc| jts| zbs| gbq| uhf| hke| njp| jjc| gzw| djd| ufd| gzy| myf| bwr| pxp| zwo| age| kmg| hep| hjr| nxw| bbk| gpr| vad| esg| htg| qic| zbn| qqy| zqg| hnj| get| cnx| eex| uud| drx| ekk| bdo| qxf| brg| jam| lmg| gow| gfh| nnq|