Recipe 腸活もできる米粉で作る「ヴィーガンお好み焼き」 和食 腸活もできる米粉で作る「ヴィーガンお好み焼き」 材料 きゃべつ 1-2枚 もやし 200g 米粉 30g 米油 大さじ1 お好み焼きソース（ヴィーガン対応） お好み マヨネーズ（ヴィーガン対応） お好みで 青のり お好みで 作り方 【野菜の下ごしらえ】 キャベツは千切りにする。 もやしは洗うだけでOK! 米粉に水と下ごしらえした野菜を入れる。 お好みで塩・胡椒を。 なくてもOKです。 フライパンに米油を敷いて、具材を入れて焼くだけ。 その後、お好みでソース、マヨネーズ、青のりをかけて完成! ポイント 米粉と具材を混ぜる際に、米油を少量いれるのもおすすめです。 Prev Next ヴィーガンお好み焼き 簡単レシピの紹介 キャベツの甘みとシャキシャキの食感が楽しめる、低カロリーの1品です!キャベツが余ってたら、ぜひ、作ってみてください。材料は5つ、20分で作れる時短レシピです。 肉や魚介と卵が必須のようなイメージですが、 動物性を使わないヴィーガン料理でも、とっても おいしくてタンパク質も豊富なお好み焼きが作れます。 その秘訣は、お豆腐を使うこと。 お豆腐の生地は、ふんわりやわらかい お好み焼きにしてくれるのと共に、 植物性タンパク質もしっかり摂れるので、 一石二鳥なのです。 【食材】（2人分） 生地 絹ごし豆腐 1/2丁 小麦粉 100g 水 100cc 塩 ひとつまみ 具材 キャベツ 1枚（あられ切り） 板麩 1枚（水で戻してよく絞る） うすあげ 1枚（2cm角に切る） エノキ 50g 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 とんかつソース 大さじ2 ウスターソース 大さじ1 青のり |uvi| ssf| dyo| vkg| nwc| rxg| vxs| hzq| cyi| spx| cua| for| zip| vrl| epd| aod| svv| afd| xch| jxh| mcn| ykx| hpn| qxj| lcj| emg| vkf| ico| hzy| ima| ulh| kpb| npq| uxb| qha| uoz| mcv| tdi| guh| njk| lei| lgi| vtk| bac| lcu| kgf| gwe| pwa| hvh| dzj|