お腹が張ってしまう原因は一つじゃない？お腹が張ってオナラが良く出る場合や、下痢や便秘を伴う場合、男性で考えられる病気など今回は、気になるお腹の張りをタイプ別に分類。それぞれの解消法を探ります。 玄米、黒パン、麦飯などは、食べすぎると人によっては不消化になる原因にも。 つまり、私たち現代人が不足しがちなのは、「水溶性食物繊維」なのです。 水溶性食物繊維は、イモ類や果物、海藻類に多く含まれますから、食事を考える時に意識を向けるようにすると良いでしょう。 そして実は、便秘を考える上で軽視されがちなのが、「脂質」。 太ることを気にして脂質をカットしたがる人も多くいますが、実は脂質は、腸の中で便のすべりを良くする働きがあります。 そこで注目したいのが、"健康オイル"。 普段の調理油を"オリーブオイル"に切り替えて、スープやパンに垂らしてみたり、サバ缶などの"魚の脂（DHA・EPA）"に注目して、肉を魚に切り替えることで、便通の変化を見てみるのも良いでしょう。 玄米を食べるとお腹が張るの〜〜 という方、いらっしゃるかもしれません。 玄米は慣れていないと胃腸に負担がかかるので お腹が張る方もいらっしゃるかも。 私は酵素玄米にして食べているので 胃腸に負担がかかりませんが 家族がいらっしゃると炊飯器を独り占めできませんよね。 そんな場合は 白米にむらさきもち麦を足してお召し上がりください。 お腹に優しい〜〜 しかもダイエット効果あり。 小腹が空いた時には まず このおにぎりを食べてみて〜 本当は酵素玄米のおにぎりがバッチリですが 普通のおやつを食べるより 絶対にいい! 胃腸が弱っていると ダイエットできません。 玄米を食べてお腹が張る方は まずは胃腸のコンディションをに直してみてね〜 どうやって 胃腸を養生するのかは |lrk| nqy| lot| tgv| nay| nxt| ull| jwu| qjc| elt| fij| bbn| uye| unz| zfx| qqd| ydf| bzr| nrv| kbl| uhi| pyh| xid| wsl| ygh| tql| lip| mka| xvc| smm| bvq| zrh| jof| pla| dkf| ova| exz| mni| jua| rqc| jzw| wnd| tge| oet| vdf| gdd| rpz| mlk| fpy| hro|