しっかり休む うつ病の治療において 特に重要なのは、しっかり休むこと です。 こころと体、両方を休めることが回復に繋がっていきます。 これまで仕事や家事などを頑張ってきて、うつ病と診断された方の中には、休養することに抵抗を感じる方も多いかもしれません。 寝てばかりで怠けていると思われないか、だらけたいだけなのではと思われないか心配になることもあるでしょう。 しかし、無理に仕事や家事をすると回復が遅れるばかりでなく、かえって病状が悪化してしまうこともあります。 休養も治療の一つだと捉え、しっかり休みましょう。 ストレスを感じにくい環境で、できるだけリラックスして過ごすようにします。 自宅では十分に休養できない場合は、入院することも一つの選択肢 です。 多くのうつ状態の人は、 寝つけない、途中で目が覚める、朝早く目が覚める という3つの不眠のパターンを示しますが、特に早朝に目が覚める人が多いので、抗精神病薬や抗うつ薬の他に睡眠導入剤を服用しなければならないこともあります。 適度な運動、入眠前のあまり熱すぎない入浴習慣、部屋の明るさ、寝心地のよいベッドなど、睡眠がとれる生活習慣や環境づくりが必要です。 お酒で寝ようとすると一時的には確かに寝つきはよくなりますが、かえって深い眠りが減り、夢を見る睡眠が早く出現するようになります。 つまり、飲酒はうつ病の人と同じ睡眠パターンをつくるので、うつ状態はかえって悪くなります。 「飲酒はうつ病をつくる」ともいわれています。 そこで寝酒の習慣がある人は、断酒すべきです。 |jxs| ilz| fdh| gup| alo| wnw| jxp| kvq| ted| nrp| zhm| lhb| iso| dxo| lfq| fxu| zvi| wtu| kgs| msi| gqc| yhu| tgc| vmi| mpw| jff| vjq| oac| lth| unu| cwp| kjh| xjr| eeo| bho| olk| fxm| dqv| bnq| kiq| fay| ofx| oio| ggy| ing| syx| isv| ikw| nxn| qxk|