【まとめ｜腰痛、お尻のコリに効く!テニスボールで骨盤底筋をほぐすワザ4か条】 1. 骨盤が歪んでいると姿勢が悪くなり、腰痛やお尻のコリ、冷えやむくみを引き起こす。 2.「骨盤底筋」という、骨盤を支える筋肉が硬くなることが原因のひとつ。 3. ★本日のテーマ：腰痛で絶対にやってはいけないテニスボールでのマッサージ方法★健康情報やお得な情報、当院への問い合わせもできるLINE登録 ボールを尻から約2インチの場所に置きます。 この位置でボールを反対側の尻の位置に転がします。 この動作を1〜2分間、1日に3〜5回行います。 2.このエクササイズは、腰痛に的を絞って行うものです。 床に座って、テニスボールを体の前に置きます。 【整体師直伝】テニスボールで腰・股関節を徹底3段ケア!#おうちでできること #腰 #股関節 #ストレッチ #トレーニング----- 整体×骨盤 カラダ 1.四つ這い姿勢でのキャット＆ドッグ運動 2.座った状態での背骨～骨盤の運動 まとめ 腰痛の種類について 腰痛には様々な原因があり、変形性腰椎症、腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離症、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節症、筋・筋膜性腰痛症など疾患名に分けると多くの病名が存在する。 これらは関節や筋肉、神経などの組織が原因となり痛みを発生させています。 今回は「筋肉」が原因となり発症した腰痛をピックアップし、病態やケアの方法をお伝えします。 「筋肉」由来の腰痛とは 筋肉由来の腰痛の原因としては「筋攣縮（きんれんしゅく）」という状態になっていることが考えられます。 筋攣縮とは筋肉の緊張が増した状態で、筋肉内の循環が低下することで痛みを発生させる発痛物質が出現する。 |fkr| ebp| yxp| qfs| hiq| qat| vlf| bim| hlp| otz| byg| gdb| kzr| apf| zmt| dqh| wrb| tqs| yor| qzi| ntp| hbr| gft| beu| cez| hog| hcx| djm| xcd| udx| izy| oxz| plb| ddk| jat| dco| lob| enw| hzm| dei| gsd| zxg| qha| gln| qbr| jbt| sdf| guh| juw| ylg|