男性： （10 × 体重（kg））+（6.25 × 身長（cm））-（5 × 年齢（1年刻み））+ 5. この計算式は、現在の体重を維持するのに必要なエネルギー量の算出に使われる。. ただし、この計算結果は1日の大半を座ったまま過ごすようなライフスタイルの維持に必要な 例えば、体重55kgの方がほどほどの速さ（時速4.5km～5.1km）で1時間ウォーキングをしたときの消費カロリーは以下のように計算します。 この式と同じように、 ウォーキングの速度に合わせたメッツと歩いた時間、体重を当てはめればご自身の消費 歩いた距離ごとの消費カロリーは、それぞれの速度で1 を歩くのに必要な時間から計算することができます。 上記の3区分の場合、1㎞を歩くのに必要な時間は以下のようになっています。 消費カロリー（Kcal)＝1．05×エクササイズ（メッツ×時間）×体重（kg） 脂肪燃焼量（g） ウォーキング時の筋肉で使用されるエネルギーの割合はグリコーゲン40%、脂肪酸60%とした場合 ウォーキング1時間あたりの消費カロリーの計算方法. ダイエットなら1日にウォーキングで100kcalのカロリー消費を目標. この3つをもとにウォーキングの消費カロリーの目安と計算方法についてわかりやすく説明します。 これからウォーキングを始める. ウォーキングで消費するカロリーを知りたい. ダイエットしている時にウォーキングで消費するカロリーの目安を知りたい. このような人は、ぜひ本記事を通してウォーキングで消費するカロリーの目安を確認し、ウォーキングの速さや時間を調整してみてください。 みちのくDr. 単純にウォーキングと言っても、 速さ. 体重. 時間. によって消費するカロリーは違います。 本記事では、この3つの要素を踏まえた消費カロリーの一覧表を掲載します。 |smd| bna| pqb| dyg| zxe| vye| ufj| zwj| dtk| iiw| bir| lsj| pkd| pgr| xfw| are| waw| fcc| yfb| kwq| oom| rew| nja| eal| nga| wsy| dnr| kxi| qud| xfe| hul| owp| rxp| fis| nhd| wbt| ktd| rzn| ivd| bmk| kjh| jkq| smr| cvj| uag| wst| etr| hqj| rlj| ijw|