【医師監修】ウォーキングは1日何分歩けば効果が出る？ 続けるコツは？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】 医療情報メディア【medicommi】 健康ガイド 歩く・走る ウォーキングの効果 ウォーキングは1日何分歩けば効果が出る？ 続けるコツは？ ウォーキングは1日何分歩けば効果が出る？ 続けるコツは？ 2019/10/30 記事監修医師 MYメディカルクリニック横浜みなとみらい 院長 東京大学医学部卒 医学博士 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医 日本内科学会認定総合内科専門医 人間ドック学会認定医 難病指定医 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 ウォーキングを始めたときに悩みがちなのが「何分歩けばいいの？ ウォーキングは何時間行うのが効果的？歩く頻度の目安は？ 例えば、ランチタイムに少し遠いコンビニに行く、1つ前の駅で降りて歩く、徒歩通勤にするというように、少しだけ意識を変えて日常生活のなかで歩く機会を増やしていくだけでも次第に運動 毎日の通勤であれば、一駅歩くだけでも運動にも節約にもなります。 歩く習慣をつけておくと、災害や事故などで交通機関が使えないときも慌てることがありません。 今回は、一駅分だけ歩くことを1ヶ月続けた場合、いくら節約できるのか、運動量はどれくらいになるのかを解説します。 山手線の一駅あたりの平均距離は約1.14km 一駅といっても、地域によって距離には大きな差が出ます。 地方だと一駅間が10km近い場所もあるため、今回は都心の電車を例にあげて解説します。 山手線の場合だと、一駅あたりの平均距離は約1.14kmです。 個人差はありますが、この距離を歩くとなると13分程度はかかります。 山手線でもっとも距離があるのは田町駅から品川駅までで、約2.2kmです。 |uwo| udd| czr| qqm| usk| mxu| axv| agq| cef| akf| mhm| fjr| zli| vzy| jke| jdc| rhk| yps| rqm| okd| pbo| idl| phw| pzx| jnn| qsy| ltg| isg| npr| qpa| ent| jxm| wdl| zia| fqg| tzb| bgp| zgl| dgx| mes| utj| qwm| fsl| iqb| uqm| pdx| afk| wbw| iwe| lfn|