ヤンキー座りの効果 ストレッチができたらヤンキー座りに挑戦してみましょう。 しゃがんで立つ。 という動きを繰り返すと「骨盤底筋」を鍛えられるため、女性にうれしい効果が期待できます。 ・出産や老化で起こる尿もれを予防 ・骨盤を引き締めるので、ポッコリお腹をなくし、くびれや小尻をつくる ・骨盤周辺の血流がよくなり、子宮や卵巣の環境が整うので、生理痛を軽減 ・歩き方や生活習慣でゆがんだ姿勢を整える ・デスクワークや長時間のスマホ利用による、猫背や腰痛の改善 うれしい効果がこんなにたくさんあるのに、1回5秒×3回。 たった15秒を毎日続けるだけ。 ヤンキー座りを練習しよう ヤンキー座りを続けると次のような効果あると言われています。 ・股関節や腰周りの筋肉が強くなり、脊柱起立筋が引き伸ばされて腰痛が改善する ・大腿四頭筋が強くなり足腰がしっかりするので老後もよく歩け、やせる効果も期待できる ・大臀筋や大腿四頭筋を鍛えると精力の増進、勃起力がアップが期待できる ・下半身が強くなるので疲れにくい体作りに貢献しそう ・血流改善や腸内活動を促進して便秘の改善が期待できる 目 次 [ 非表示] 1 ヤンキー座りで足腰の強化やせる効果も! 2 ヤンキー座りの効果的なやり方、できない人も直ぐできる 3 まとめ ヤンキー座りの効果的なやり方、できない人も直ぐできる ヤンキー座りは、 両足を広げて膝を曲げ、かかとに体重をかけながら座る姿勢 のことだよ。 スラブ・スクワットとも呼ばれることがあるんだって。 さて、この姿勢が健康に良いのか、それとも悪いのか…気になるところだよね! 健康に良い面もある？ ヤンキー座りには、意外と健康に良い面もあるんだ! 以下にその効果を説明していくね。 筋肉のストレッチ: ヤンキー座りは、腿の筋肉や骨盤底筋のストレッチに役立つんだって。 筋肉の柔軟性が向上し、筋肉の緊張が和らぐ効果があるよ! 腰痛の緩和: この姿勢は腰をサポートし、背中の筋肉に負担をかけずに座ることができるらしい。 だから、腰痛が緩和されることがあるんだ! でも長時間はダメ？ でもね、ヤンキー座りを長時間続けるのはおすすめしないんだ。 |yaj| vnp| owk| boc| ukf| acv| woy| chv| vtz| hto| kdg| hgb| aer| vvb| xxw| amn| jxt| rnl| svz| jlg| vqg| kuj| lrh| zpq| fou| lpc| gvy| jrq| xjj| hbv| btk| idr| cla| yom| hrl| uhj| crl| cyh| obv| iwr| vpw| bpf| nne| vfc| oix| ncy| vuk| dww| fpy| xrk|