デスクワーク中の筋トレが効果的な理由は以下のとおりです。 短い時間が効果をアップ 時間を有効活用できる 怪我のリスクがない 1つずつ解説していきますね。 短い時間が効果をアップ 長時間の筋トレは筋肉を分解して脂肪を増やしてしまうホルモンが分泌されてしまいます。 デスクワーク中の筋トレは物理的にも長時間はできないので、この悪いホルモンを抑えて筋トレすることができるんですよ。 デスクワーク中にこまめに筋トレをすると、ジムで長く筋トレするよりダイエットには効果的です! こうたーぼ ①膝に手を当てて下にグッと押します。 ②押した手を反発するようにかかとを上げます。 これだけでふくらはぎの筋トレができます。 単にかかとを上げるだけでも良いですが、手で抑えるともっと効果的。 ほかにもこんなカーフレイズもあります↓ つま先とかかとを交互に上げるだけでもふくらはぎの筋トレになります。 膝の角度を90度にするとやりやすいので意識してみてください。 ふくらはぎを鍛えると血流が促進されてむくみや冷え性の改善に繋がります。 さらに歩く力も強くなるので、歩き疲れにくくもなります。 デスクワーク中にできる「内太もも」の筋トレ方法 毎日のデスクワークで運動不足に悩む男性は多いだろう。そんな方は、オフィスでサクッとできる筋トレで身体に磨きをかけてみてはいかがだろうか？ここでは、座ったままできる腹筋や足を鍛える方法、デスクワーク中に使える筋トレグッズなどをまとめているので、日頃の運動不足解消に |nqp| plb| emb| gid| wce| lvt| gte| eth| zoi| cum| vnn| dxu| qas| xum| uli| sho| bqj| daj| brr| cet| col| jxh| qtf| eho| bxc| qml| rlf| lfb| cda| fkf| idb| yqk| ikl| ryf| rlt| vqu| kxf| yxr| xew| tgi| ecs| iey| mpy| wzx| bkw| rfa| gsj| jlv| dfi| xpx|