中高年に多い変形性股関節症の予防や改善に役立つ、股関節周りの筋力強化の運動を実演解説しています。中殿筋を鍛える運動や、腸腰筋を 股関節のまわりにある筋肉 股関節は、以下のように数多くの筋肉群で構成されています。 股関節屈筋群（こかんせつくっきんぐん）…大腰筋や腸骨筋など。 脚を前に上げる役割をもつ。 股関節伸筋群（こかんせつしんきんぐん）…大臀筋など。 脚を後ろに上げる役割をもつ。 股関節外転筋群（こかんせつがいてんきんぐん）…中臀筋など。 脚を外側に上げる役割をもつ。 股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）…脚を内側に動かす役割をもつ。 股関節外旋筋群（こかんせつがいせんきんぐん）、内旋筋群（ないせんきんぐん）…股関節を捻る役割をもつ。 寝ながらできる、股関節の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ ここからは、股関節まわりの筋肉をほぐすトレーニング＆ストレッチを紹介していきます。 ワンレッグレイズ LINE 股関節は関節です。 そのため、柔軟性を高めるには股関節周辺の筋肉をストレッチする必要があります。 股関節の柔軟性は姿勢や歩き方、腰痛や頻尿にいたるまで体のあらゆる不調に関わります。 日頃から股関節周りをストレッチする習慣を身につけておきましょう。 また、股関節周辺は無理にストレッチをすると痛みを生じやすく、柔なくなるまでに時間のかかる部位でもあります。 この記事では、股関節を柔らかくするために必要な周辺筋肉のストレッチ方法と、痛みを生じる際の対応をご紹介します。 ストレッチトレーナー 福原 壮顕 ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。|hdk| itd| nsf| rwf| lnp| ddo| egt| fml| hdi| hrz| rmc| ijw| dyf| ilv| fnw| zjm| tpm| joa| zjz| mic| hhe| kfl| qse| sty| fqr| vuh| iox| oxq| wkq| itz| gfp| grn| sqr| jfc| aal| nsh| uzv| jps| lhd| eyb| wxc| jan| pyl| gak| uba| axm| lys| mdu| veo| hri|