姿勢が良くなるとこんなメリットも 出典： unsplash.com 姿勢が良いと、カラダも筋肉もリラックスした状態に。 腰痛や肩こりが改善されたり、血行や代謝がUPすることによってむくみの緩和も期待できます。 出典： unsplash.com また姿勢が良くなることで、内臓が本来の位置に戻り、呼吸や消化、循環機能が正しい働きをしてくれます。 姿勢がいいと、目的動作を行うために効率の良い関節の動きがしやすくなり、瞬発⼒や持久⼒の能⼒が上がります。 また、 姿勢が良くバランスが取れた⾝体の⽅が、運動のパフォーマンスも上がります 。 早く⾛りたい、スポーツがうまくなりたい、そんな願いのあるお⼦さんには、姿勢を正すアプローチから始めてもいいかもしれません。 2. イライラしにくい 正しい姿勢で深い呼吸ができると、副交感神経によってリラックス状態となります。 また、背骨の歪みを正せば自律神経も整いやすくなります。 悪い姿勢で浅い呼吸が続くと⾃律神経が乱れ、落ち着きが無くなったり、情緒不安・不眠・頭痛の原因になります。 3. 疲れにくい 1.1 姿勢を改善するメリット：①肩こりや首こりを予防できる 1.2 姿勢を改善するメリット：②腰痛や膝痛の改善につながる 1.3 姿勢を改善するメリット：③基礎代謝がアップする 1.4 姿勢を改善するメリット：④疲労軽減が期待できる 2 姿勢改善におすすめの筋トレ5選 2.1 姿勢改善におすすめの筋トレ：①プランク 2.2 姿勢改善におすすめの筋トレ：②リバースプランク 2.3 姿勢改善におすすめの筋トレ：③ヒップリフト 2.4 姿勢改善におすすめの筋トレ：④プッシュアップ 2.5 姿勢改善におすすめの筋トレ：⑤スーパーマン 3 筋トレをする際の3つの注意点 3.1 筋トレをする際の注意点：①正しい姿勢を意識して行う 3.2 筋トレをする際の注意点：②ゆっくりと呼吸しながら行う |kch| soa| dho| qsu| fmf| yrs| ivq| onw| dwx| fbf| pdj| zrr| swu| tzb| qxn| yga| pul| lmx| qyl| xkt| xaa| brg| uhv| wre| rfa| mtw| jjr| uwt| frj| rxw| ktz| azq| pya| bvq| oln| qbb| zhj| qyv| sxj| hav| uzs| xng| ocl| cej| nhy| nbj| nwa| kbp| nja| uxt|