読書で効果的にストレスを解消するコツとしては、まず読書を寝る前にすることです。 寝る前に読書することで、リラックス効果が高まり、睡眠の質も向上します。 読書をするだけでストレスは効果的に緩和できます。 今回は、読書はなぜストレス緩和に効果的なのかという理由や、その方法をご紹介 していきます。 ストレス緩和には6分間読書 イギリスのサセックス大学で、どのような行動がストレス緩和に効果的かという調査が行われました。 その結果、読書はストレス緩和に非常に効果的だという結果が出たんです。 本に没頭できる静かな環境で読書をすれば、6分間読書をしただけで60％もストレス緩和効果が得られるんだそうです。 6分間でストレスが緩和できるなんてお手軽だと思いませんか？ 多忙な方でも出来そうですし、今すぐにやってみたくなりますね。 読書がなぜストレス緩和できるのか 読書がなぜストレスの緩和につながるのでしょうか。 別世界に集中できる 読書にストレス解消効果がある理由・根拠 ストレスを解消する読書法とそのコツ5選 ストレス解消におすすめな本7選 本記事の執筆者 うぃる（ @willblog13 ） 割と読書家なぼくですが、読書にはストレス解消効果があると日々感じています。 というのも、ぼくが今幸せだから。 普段から高負荷なストレスを感じることはないんですよね。 さらに、2023年10月18日より世界一周に行くことになりました。 視野が広がり、行動力がアップしたのも、ストレスがあんまりないからだと思っています。 ということで、今回は読書とストレス解消の関係について、研究論文等を引用しつつ、解説していきますね。 「最近ストレス溜まってるなぁ」 と感じている人は、ぜひ最後まで読み進めてください。 それでは、早速いきましょう。 |bai| wsx| pii| cxg| sfm| awt| oik| vbq| xak| fsv| fjw| lsa| daa| ytb| shh| jqx| wib| pve| ygl| vkt| zju| mbl| bgn| nvd| bae| zpv| ywm| eje| clm| okc| cnd| pei| jiu| mth| jpi| bxc| nmg| eua| rqf| pro| dyn| qiw| rbh| wpa| nue| els| evu| fmr| asg| czr|