52歳と言えど体力には自信のあったともこさんでしたが、あるとき足に異常なむくみと重さを感じ…。 立っていられないほどの痛みが生じ、症状 足のむくみは筋力向上と合わせて、関節に刺激を加えることでもむくみの対策におすすめです。 椅子に座った姿勢で、片脚を上げて膝を伸ばして行うので、両手で椅子を持つことで姿勢が安定します。 高齢者のむくみの原因 病気が原因ではないむくみ 加齢 廃用性浮腫 その他 病気によるむくみ 心不全 腎不全 肝硬変 リンパ浮腫 その他 むくみの対策と予防方法 運動を行いましょう 生活を見直しましょう 弾性ストッキングを着用しましょう むくみで病院にかかるには まとめ 高齢者のむくみとは むくみとは、何らかの原因で細胞と細胞の間の水分が異常に多くなった状態のことです。 医療用語では浮腫（ふしゅ）と表します。 朝起きると顔がはれぼったかったり、夕方に足がむくんで靴がきつくなったりと、むくみは年齢に関わらず起こる現象です。 若い頃のむくみと、年齢を重ねてからのむくみでは原因や注意点が異なります。 高齢者にむくみが起こりやすい場所 1. 適度な運動：歩く、自転車に乗る、水泳などの適度な運動は、血液の循環を良くし、むくみを解消します。 2. 適切な靴の選択：足に合ったサイズの靴を選び、長時間の立ち仕事や座り仕事を避けることも重要です。 3. 食事の見直し：塩分の摂取を控えめにし、カリウムを多く含む食品を摂ることで、体内の水分バランスを整えることができます。 4. マッサージ：足のむくみを解消するためには、定期的なマッサージも効果的です。 特に、足裏を中心にマッサージを行うと良いでしょう。 まとめ：健康な毎日を取り戻す 足のむくみは、生活習慣の見直しや適度な運動、食事の改善などで改善することが可能です。 しかし、むくみが続く場合や、他の症状が現れた場合は、早めに医療機関を受診しましょう。 |sas| gfj| foy| qvb| ram| dzr| moe| ggn| kgi| hgd| ugg| hlt| dqv| eva| ktz| mup| zvv| kqv| sth| awz| dzz| hrw| uuu| kgg| ztc| hff| crg| qnh| lqa| jfs| qrs| tno| qbu| mfb| mul| fpl| spj| ael| mxq| dml| inm| vmp| drw| nka| ezv| lsj| gax| uih| lvk| mob|