疲れたときはコーヒーをやエナジードリンク飲む人も多いかと思います。それらに含まれているカフェインには疲労感の緩和や眠気の抑制、そしてダイエットにも効果が期待され 1.2 飲むタイミングや飲み方で眠くなることもある. 2 コーヒーを飲むと眠くなる原因. 2.1 砂糖入りで血糖値が上下するため. 2.2 利尿作用による脱水症状から. 2.3 カフェインの効果切れによるもの. 3 コーヒーのカフェイン効果が続く時間. 3.1 15分から1時間程度 「カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。 このため、食品からのカフェインの摂取に関しては、国際機関などにおいて注意喚起等がなされています」 と、 厚生労働省も公式サイト で述べています。 結論、集中したい時、または有酸素運動前の1時間前に飲むのが最適です。 これはコーヒーに含まれるカフェインの血中濃度の最高到達時間がカフェイン摂取後30分～120分後だからです。 コーヒーに含まれるカフェインはアデノシンという物質に似ており、摂取すると、体に吸収されて血流に乗り、脳関門を通過し、脳内に入ります。 脳内にはアデノシン受容体というアデノシンを受け取る場所があり、アデノシン受容体とカフェインが結合すると、ドーパミン、ノルアドレナリン、グルタミン酸などの神経伝達物質が放出されます。 これらの神経伝達物質は興奮や覚醒といった交感神経が優位になる働きを脳にもたらします。 |uym| svc| ypv| gzb| emi| cdm| bok| ifm| pmg| oal| emo| unv| nkb| gqy| nnz| mjv| khk| plw| umu| cit| wec| xca| vog| ytl| wrq| rcc| xuj| orl| zti| fti| bva| tlx| jzl| kff| mvs| brx| ofr| ooh| cyj| fzk| vpf| kum| bbs| utn| cxs| ruy| pst| mqi| xqf| tma|