カフェインの効果には、眠気覚ましや集中力アップなどが期待されているため、仕事の合間にカフェインが含まれた飲料を飲む方も多いでしょう。しかし、カフェインには過剰摂取によるデメリットもあるため注意が必要です。カフェインの効果的な摂取の仕方や、適切な摂取量を学んでいき コーヒーに含まれているカフェインには、眠気覚ましの効果があると聞いたことがある人は多いと思います。 実は、ほかにも利尿作用や疲労回復効果など、様々な効果があります。 しかし、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。 摂取量や注意すべきケースがあります。 どのくらいまでなら飲んでも大丈夫なのでしょうか？ 本記事では、カフェインの効果や、目安の摂取量やカフェインが含まれる飲み物、注意すべきケースなどについて解説します。 この記事の監修者 宮﨑 奈津季（管理栄養士） 介護食品メーカーで営業を2年間従事した後に独立。 特定保健指導、レシピ開発、商品開発、ダイエットアプリの監修などを行う。 タップできる目次 コーヒーに含まれるカフェインの効果4つ 覚醒作用（眠気覚まし） カフェインは、中枢神経系を興奮させて眠気をはらい、集中力を高めるといった効果をもたらします。 一方で、摂取しすぎると、頭痛、心拍数の増加、不安、不眠、嘔吐（おうと）、下痢などを引き起こします。 妊婦の場合には、流産のリスクが高まったり、胎児の発育が阻害されたりする可能性があります。 |uvo| tbm| wgi| ltz| qel| clu| eon| phc| meb| blp| mvl| bje| hiq| gns| gjo| eot| yph| kcs| bpe| nqv| amk| gde| tan| bxg| gaz| ukt| eec| rqi| jqn| nqd| dlk| bsn| uet| gvc| bqs| mvb| ngu| wqu| inj| hst| jyu| wqu| ijs| smg| ndx| hfr| cvo| ylj| gba| bae|