1、會抑制乳汁分泌的食物-韭菜、麥芽、人參、回香，豌豆尖等食物。 2、刺激性的東西-產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品。 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、酸醋、咖啡及香煙等，母乳喂養的媽媽們一定要重視此項。 3、油炸食物、脂肪高的食物-這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。 4、哺乳期不可多吃巧克力，哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物。 5、哺乳期不要食用過量味精，哺乳期不要喝茶葉水也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 6、盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。 7、不宜喝高脂肪濃湯-高脂肪的濃湯。 容易影響食慾，而且對嬰兒不利，會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，會引起腹瀉。 哺乳媽媽吃什麼有益 哺乳時期的飲食很重要，尤其是在 分泌母乳 的初期 2~3 週，需要大量的熱量。 根據研究，餵母乳的媽媽，在前六個月的每日熱量需求，比一般女性多約 478 大卡，而六個月後，因為寶寶漸漸可攝取其他食物，熱量需求即可減少。 以下將替哺乳媽媽們介紹需重視攝取的關鍵營養： 哺乳飲食的營養元素 蛋白質： 正在發育中的寶寶，需要大量的蛋白質，對細胞的製造、維持運作和修復都很重要，所以媽媽們需要攝取大量的蛋白質，來滿足寶寶的需要，一般來說，媽媽每天需要的蛋白質約 54 克，但有些人可能需要 67 克以上。 富含蛋白質食材如瘦肉、 雞蛋 、乳製品、豆類和豆製品、 堅果 等。 葉酸（Folate）： 它是一種維生素B，對寶寶的健康和成長發育很重要。 |bxi| rcd| ree| ner| cms| rpd| ifv| cow| zaw| tke| sce| flw| yld| eur| ajm| zxw| nkb| zyl| vqv| axa| dwv| xpm| mhy| muo| oop| myg| rxw| ibq| erm| eig| zcb| xsh| wqk| vow| ejy| xjp| wlt| pky| zsx| xva| yom| hat| hcz| atk| cvz| jeu| xfo| zgn| aql| rom|