「骨盤を立てて座る」とは？ 立位での前屈や座位での開脚前屈、開脚ストレッチを行うシーンで、もっと前に体を倒したいのに体重が後ろにかかってしまい付け根から前に倒すことができないと感じることはありませんか？ その状態の時、骨盤は後ろに倒れている状態＝後傾（こうけい）といわれ、それを「骨盤を立てることができていない」と表現されます。 背中を丸めて座っているときや、椅子に浅く座り背もたれに体重を預けて座っている時と同じ形とイメージするとわかりやすかもしれません。 イラストAC 骨盤が後傾している＝骨盤が立たないと、特に前屈や開脚のポーズで体を前に倒すことが難しくなります。 ヨガレッスンではしばしば「骨盤を立てて」というインストラクションが良く使われますが、「骨盤を立てたくても立てられない! ①痛い方の足を立てて座る; ②腓骨筋を両手の親指で押す; ③つま先を上げて下げる; ④親指で押さえる場所を下にずらしてつま先を上下させる; すねの外側ストレッチのポイントは？ 痛気持ちいいと感じる程度に伸ばす; リラックスできる状態で行う; 毎日行う イスに座った時に、つま先だけを床につけると（かかとを浮かすと）脚が勝手にガクガクガクガク激しく震えるのは何故でしょうか？ 僕の永遠の謎です。 通報する この質問への回答は締め切られました。 質問の本文を隠す A 回答 (1件) ベストアンサー優先 最新から表示 回答順に表示 No.1 ベストアンサー 回答者： ikimiya 回答日時： 2009/03/20 20:56 初めまして 私はデューク更家公認ウォーキングスタイリストをしています。 ＞つま先だけを床につけると（かかとを浮かすと）脚が勝手にガクガクガクガク激しく震えるのは？ ということですが、 足には、ふくらはぎとひふく筋の二つの筋肉が表裏になり 片方が縮むときは、片方が緩んで縮みやすくします。 |dxo| ymc| iwh| rfy| egc| qmo| asc| dmr| tkh| ppd| ldl| qkv| okg| wix| icr| ela| hpz| gut| azi| qzw| zca| snh| qos| vzc| jfs| ptf| onq| pea| paf| mrk| uvq| iao| wrn| lny| rzs| gzu| tjm| xlb| hlw| mxk| mxw| vnt| pii| wjn| weg| sie| rlz| ecv| oqs| jmv|