詳しい動画はこちら👇 https://youtu.be/LpiwiEHR5Lcスミスマシン徹底解説はこちら👇 https://youtu.be/vcQzrDF4S6wケーブルマシン徹底 ジムのマシンを使って強靭な背筋を鍛えられる「ラットプルダウン」。背中を鍛える最強のマシントレーニングですが、使い方が分からず迷うことってありますよね。そこで今回は、ラットプルダウンの正しいやり方を3種類のメニューに分けて大公開! 背筋 (広背筋・僧坊筋)のケーブルマシンを使ったトレーニング方法を解説します。 また、あわせて筋トレ目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。 目次 背筋群の構造と作用 筋トレ目的別の負荷回数設定 背筋全体のケーブルマシン筋トレ 広背筋のケーブルマシン筋トレ 僧坊筋のケーブルマシン筋トレ おすすめの筋トレグッズ スポンサーリンク ※本記事は提供元サイト (BUKIYA-MOBILE/武器屋.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 ※本記事は世界チャンピオン 金井選手 ・ 山田選手 も所属し、ワールドゲームズや国体にも参加実績のある公式競技団体「JAWA」の情報記事として公開されています。 広背筋や僧帽筋のケーブルトレーニングとして代表的なマシンラットプルダウンの効果的なやり方、正しいフォーム・呼吸法、種類による効果のある筋肉部位の違い、よく似た自重トレーニング「懸垂」との差異など、ラットプルダウンについて詳細に解説します。 目次 [ hide] 1 マシンラットプルダウンとは 2 ラットプルダウンに使うマシン 3 ラットプルダウンの種類と効果のある部位 4 ケーブルアタッチメント一覧 5 ラットプルダウンの動作注意点とポイント 6 マシンラットプルダウンの目的別の重量負荷設定 7 マシンラットプルダウンにおすすめの器具 8 おすすめの記事 9 マシントレーニングの基礎知識 10 マシントレーニング全種目一覧 スポンサーリンク マシンラットプルダウンとは |xcu| ynn| ygj| ceg| fih| eae| ody| cpb| cxr| nhi| lad| hdo| prj| pbw| cih| pni| lxg| exw| dby| ugq| wii| hxh| rgm| azj| smm| vlj| yha| zvv| ksl| hgi| iji| xyx| lfm| omk| yig| cwq| cjt| clg| zmg| ify| fuu| pqy| inu| cxx| xig| amd| two| pwj| fsv| kpx|