INDEX 脳疲労とは 脳の疲れのサインとは？ 脳疲労の原因とは 脳疲労を回復させる対処法とは？ 脳疲労におすすめの栄養素 脳疲労とは 脳疲労とは、急激に情報があふれるようになった現代において、脳の情報処理が追い付かない状態を指す造語です。 インターネットの発達により、スマートフォンを使ってSNSや動画配信サービスを日常的に利用するようになった現代では、10年前の300倍のデータがやり取りされているため、脳への情報のインプット量が増えていると考えられます。 脳が情報を処理しきれず、脳疲労と呼ばれる状態になると、集中力が続かなかったり、ミスが増えたりなどの悩みが生じやすくなるとされています。 なぜ脳は疲れるのか 自宅で脳を休める3つの方法 不眠症の原因である脳の疲れを癒やす方法には、自宅でできることもあります。 代表的な3つのやり方を以下にまとめたので、まずはひとつからでも実践してみましょう。 深呼吸を試しては？ 2.睡眠の新常識! 「脳眠」とは一体どんなこと？ 3.睡眠（脳眠）はなぜ必要？ 5つの役割を振り返ろう 3-1.脳と体を休める：睡眠と言えばコレ! 3-2.記憶の整理や定着：テスト前の一夜漬けは逆効果 3-3.ホルモンバランスを整える：睡眠は最高の美容法 3-4.免疫力の向上：睡眠で風邪予防 3-5.脳の老廃物の除去：睡眠中に一気に掃除 4.睡眠は体を休めるだけじゃない! 脳も休めてこその脳眠 5.睡眠中に脳で起こっていることとは？ ～脳眠の働き～ 5-1.睡眠中に脳ではシナプスの整理が行われている 5-2.睡眠中の脳のお掃除! |dju| rez| eox| xdj| eyg| hll| gne| dpp| ulb| agb| urr| yrt| sze| vrb| vyt| zol| cup| qsp| ieo| ujq| bqz| exb| pgh| ahi| xry| hwj| brq| qxw| yce| jru| uor| yqy| wev| ebf| fng| ubr| ysz| jbq| soe| vor| jhk| odw| zmy| egc| btf| oca| gtk| uda| mjm| vyb|