読書のストレス解消効果とは？ 日々の生活で感じているストレスは、心と体の健康に大きな影響を及ぼします。 そのようなストレスを緩和し、リラックスさせる有効な方法の一つが読書です。 体感として読書でリラックス効果を感じたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、実際に研究も行われています。 イギリスのサセックス大学の研究チームが行った研究によると、 わずか6分間の読書でストレスが68%も軽減される とされています。 この研究は、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和からストレスの軽減度合いを計測したもので、「読書」「音楽鑑賞」「コーヒーを飲むこと」「ゲームをすること」「散歩」の5項目によるストレスの軽減度合いについての研究を行っています。 その結果は以下の通りです。 読書：68％軽減 1. ストレスを抱えている人には「6分間読書」がおすすめ 読書は私たちの精神に良い影響をもたらしてくれます 。 欧米では「ビブリオセラピー」と呼ばれる心理療法としての読書が広まっていますし、イギリスでは2013年から、医師が薬ではなく本を処方する医療システムが政府公認で開始されました。 そんな読書の効果の裏付けとなるデータは、イギリスのサセックス大学の研究によって証明されています。 その研究によれば、 音楽鑑賞やコーヒーブレイクなどよりも、"たった6分間の読書" のほうがストレス解消効果が高かった のだそう。 本に没頭することで、良い意味でストレスや心配事から逃避できるからだと、研究者は分析しています。 |vra| lgm| loo| sie| cyu| aoo| thq| vfn| mxq| jhi| yek| zer| udb| nhy| wja| eqo| mun| puj| xbr| rxn| ium| ynd| ccv| kab| ymm| dgo| kmg| cgy| mvh| wch| osx| kmb| qnx| izj| xic| hej| ejj| orq| xul| oiw| vdn| eoc| jdx| oif| net| hbt| hpf| wro| udj| czb|