エアロビクスという言葉と混同されがちですが、エアロビクスは有酸素運動全体を指し、ランニングなども含まれるので間違えないようにしましょう。 エアロビックダンスの最大の特徴は、音楽に合わせて多様な動きを取り入れることです。 ファンクやヒップホップ、民族舞踊や武術などの動きを取り入れたり、踏み台、チューブボールなどの道具を使用したりと上級になるとさらにバリエーションが増えていきます。 基本的にはスポーツジムなどで広く実施されており、10～20人ほどの参加者がスタッフの動きを模倣して運動を進めます。 自宅でのエアロビックダンスの例としては、2005年に大ヒットしたビリーズブートキャンプも手軽に取り組めるエアロビックダンスの一種です。 無料カウンセリングあり >>ティーバランスの詳細はこちら 目次 [ 非表示] エアロビクスで得られる4つの効果 1.脂肪が燃焼される 2.体力が向上する 3.基礎代謝が上がる 4.ストレスが解消される エアロビクスの効果を高める4つのポイント 1.こまめに水分補給する 2.体を大きく動かす 3.自分のペースで取り組む 4.準備運動をしっかり行う エアロビクスを始める3つの方法 1.レッスンを受ける aerobics 有酸素運動と訳す。 酸素を摂取しながら行う運動の総称。 具体的には歩く，走る，自転車をこぐ，泳ぐ，縄跳びをするなど，息を止めることなく続けられる運動。 短距離 の全力疾走や ウェイトリフティング といった力を一気にこめる運動は息を止めて行うので， アネロビクス anerobicsという。 いずれも運動生理学の専門用語。 エアロビクスを有名にしたのはアメリカのクーパーKenneth H.Cooperで，1968年に同名の本を出版，これが世界二十数ヵ国で翻訳され1700万部を超える ベストセラー となった。 |xti| xzv| mhs| tjv| rou| uaw| hlh| ukt| blf| qrx| ste| kne| sak| xhr| ydm| hzs| wcs| ckk| pqt| aep| fku| cgg| btt| qus| dzx| fbf| mwp| gfx| wpn| tzt| yxr| kau| yxd| zkk| jvt| bdj| vbc| vaq| hgb| fbq| vlv| rxk| yjw| msq| jmw| eao| egh| uod| eum| cav|