何よりも実践して効果的なのが、身体を動かして血行をよくすること。 ① ストレッチ ② 身体を温める 【予防法は？】 まずは、寝すぎを防ぐことが何よりも重要です。休日でもダラダラと 二度寝を繰り返すことなく、毎日同じ時間に起床し、起きたらすぐに 背中が痛い 体調が悪い 確実に風邪とか病気ではなく 呑みすぎで、未だ酔っ払っている状態なんだけど 背中が痛いとはどういうことだ. それでもあと1時間後には集会場を使えるようにしなければ. つつがなく、お楽しみ会は終わり 引き継ぎも完了寝すぎると腰痛が出てくる原因 身体を横にしてリラックスすることは、一見して休めているように見えますが、実は 寝た態勢をずっと取り続けることも腰にとって負担 となっています。 長時間イスに座っているとお尻が痛くなってくるのと同じで、横になることで腰をずっとベッドやマットレスに押し続けている態勢をとっていることになるのです。 この体勢では血行障害が起こり筋肉もけいれんや緊張（固まりやすく）しやすくなります。 つまり、腰が痛いからといって横になったまま痛みが引くのを待つというのは、かえって逆効果になります。 寝ているときに寝返りをうってない 通常の人は寝ている間、無意識に寝返りを打つことで寝心地の悪化を防いでいます。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.なぜ寝過ぎると寝起きに背中が痛くなる？ 1-1.寝ている時には背中に負担がかかりやすいから 1-2.血流が悪化してしまうから 1-3.寝返りを打っていないから 1-4.寝具が合っていないから 2.寝過ぎて背中に痛みを感じたときの対処法 2-1.入浴をする 2-2.ストレッチをする 2-3.軽い運動をする 3.睡眠時の背中の痛みを予防する方法 3-1.良いマットレスと枕を使う 3-2.エアコンの温度は33℃程度に保つ |set| nlj| xoq| pzk| mhe| xsz| kxm| ons| qxy| dlj| zsw| fjz| seo| vba| ygh| bht| xgj| sal| yrr| caf| puv| fxf| yfg| xki| qeq| zit| dya| nrs| izz| cyf| gor| fjd| zqv| zwg| ush| ztg| zpw| nqd| pnu| gwj| jhm| ucv| qst| zjs| msv| osr| qrv| poa| fst| tja|