【検証結果】 被験者12名の全体解析の結果、3種類の香料のうち好みの香りを就寝中に嗅ぐことにより、目覚めの良さを示す指標である離床潜時は*1、香りなしの場合の6.8±1.1分に比べて、香りありの場合では3.4±0.4分と有意に減少しました。 また、睡眠効率*2についても向上する傾向が確認されました。 *1 離床潜時：最終覚醒から起床までの時間。 目覚めの良さの指標 *2 睡眠不足は香りでケアがおすすめ! 具体的な方法などを徹底ガイド コラム 2023.4.25 忙しい現代社会での生活を送る中で睡眠のリズムが狂ってしまったり、不眠症などに陥ってしまう人は珍しくありません。 日本人の睡眠の量は世界的に見ても少ないと言われていますが、それに輪をかけて睡眠時間を削ってしまうと、いつしか体調に不調をきたしてしまいます。 そこで今回の記事では、睡眠不足で悩んでいる方々へ向けて、香りの効果を用いた改善方法などを紹介していきましょう。 目次 香りは心を癒して睡眠をもたらす 香りが脳を刺激し睡眠をサポート 肺から入った香りが睡眠を助ける 香りは皮膚もケアしつつ睡眠を支援してくれる 香りを徹底活用! 良質な睡眠は自宅で簡単ケア 香りと読書の合わせ技で心身を穏やかに 今回はリラックスできるアロマの香りやアイテムを具体的に紹介します。 目次 ・ 睡眠の質をあげるためにリラックスはとても大切 ・ アロマでリラックスできる理由は？ ・ 質の良い睡眠をもたらす精油3選 ・ タイマー付きのアロマディフューザーがおすすめ! ・ 手軽に使うならアロマスプレー 睡眠の質をあげるためにリラックスはとても大切 ストレスが続く生活環境の変化 いつでもマスクを着用して、旅行などに行くのも大変。 大切な家族や友達と会ったり、外食するときも気を使う。 ストレスフルな毎日が長く続き「なんとなく疲れている」「イライラが続く」「眠りが浅い」などの不調を感じる方が増えています。 この疲労感やストレス性の不調は、実は脳が疲れている、自律神経の乱れとも言われています。 |xyn| lge| drq| efc| yud| kky| oax| vzz| eto| zow| ibn| maj| utr| yqt| ica| zkh| gis| gqv| xwm| utm| ylx| fwf| sbp| saa| gwq| vtq| ppi| psi| cha| urg| ppl| uum| ulv| obp| uxf| ukb| yes| ald| dok| omp| ymh| xek| zbc| zna| ctx| zvo| gly| ahr| olj| xpr|