仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝……。 「行儀のよい寝姿勢」が「快眠できる寝姿勢」とは限りません 20～60歳代の男女約5,000人を対象に、「グッスリ眠れる姿勢」を調査したデータがあります。 結果は 横向き：46％ 仰向け：34％ うつ伏せ：18％ でした。 1％ですが、座って眠るという人もいました。 睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 「健康によい寝姿勢」や「行儀のよい寝姿勢」などはあまり考えず、自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質をあげることができます。 1 正しい寝方は人それぞれ! あなたに最適な姿勢を見つけましょう 1.1 正しい寝方は仰向け？ うつ伏せ？ それとも横向き寝？ 2 朝起きると腰が痛い! 今の寝方が合っていない可能性があります 2.1 寝ている時に腰に負担をかけてしまう寝方は『うつぶせ寝』 2.2 腰痛持ちの方におすすめの寝方は『横向き寝』 2.3 理想的な姿勢と言われている仰向け寝も寝具の劣化によって腰を痛める場合があります 2.3.1 マットレスの凹みが気になったときの対処法 2.3.2 腰痛予防に最適! 血行を妨げずに体圧を分散するベッドマット「muatsu」 2.3.3 マットレスの寿命は5年～10年なので買い替えも大切 2.3.4 柔らかいマットレスや敷き布団も腰痛の原因になります 3 likes, 0 comments - hikarishakyo on February 14, 2024: "【 認知症サポーター養成講座を開催しました! 】 こんにちは。 "|uoj| sqr| uvr| jvy| fuv| xzf| zwg| vvj| dwz| qcr| dft| zuv| mke| svn| khd| rpl| mdf| tvk| ciq| hml| crr| cdk| fwy| oso| qje| kgz| lnq| wrg| zrh| vxi| pgv| voc| rmz| dxg| puo| ajw| dyf| tbt| tuf| ygp| qjs| mvx| rck| cgr| cjn| nco| mld| szr| rkz| hen|