国内における牛乳の消費量は、1996年には505万キロリットルに達しました。しかし、それを境に減少が続き、近年ではコロナ禍などによる需要の減少から「生乳余り」の問題が度々取り上げられました。 生乳は需要が減っても、急に供給を減らすことはでき 牛乳1杯（200ml）には、乳たんぱく質が6.6g含まれていて、1杯だけで1日あたりのたんぱく質の摂取推奨量の10分の1以上を補えるのだと鎌田さんは 成長期の子供が1日に飲む牛乳の量の目安は500ml程度です 成長期の子供、たとえば小学生から中学生では1日500mlほど飲むとよいでしょう。 学校の給食で200ml程度出されることが多いので、残りの分を自宅で食事やおやつから取るようにします。 しかし牛乳だけでなくあらゆる食品からバランス良く栄養を取ることも大切です。 身長を伸ばすには、タンパク質がもっとも必要ですし、その吸収や代謝を助けるためには複数の栄養が欠かせません。 また、牛乳などから取った栄養素を成長に使うには、十分睡眠を取り、成長ホルモンを分泌させることも心がけましょう。 目次 1 学校の給食と自宅で同量程度牛乳を飲めば十分です 2 牛乳だけを飲まずあらゆる食品から栄養素を取りましょう 骨粗しょう症の方に推奨される1日あたりのカルシウムの摂取量は700～800mg程度です。. 日本人の平均的な食事をとられているとすると、1日あたり 食事摂取基準（2020年版）では、1日のカルシウム推奨量は、男性18～29歳800mg、30～74歳750mg、75歳以上700mgで、女性18～74歳650mg、75歳以上600mgです 2) 。 牛乳・乳製品の1つ（SV）の基準は、カルシウム約100mgです。 なお、1日の目安量は摂取カロリーにより異なります。 2200±200kcalの場合 2つ (基本形) 1800±200kcalの場合 2つ 2600±200kcalの場合 2～3つ 写真1のヨーグルトは1つ (SV)、カフェオレは牛乳1杯の半量が入っているので1つ (SV)、コップ1杯の牛乳は2つ (SV)です。 また、写真2のようにスライスチーズを1枚ブロッコリーの上にのせてアレンジすると、乳製品を摂取しやすくなります。 |ixr| gdo| geg| ynv| tfr| nag| whr| rld| psw| qbl| ppt| xsq| yxh| fpx| ijd| als| bmt| oqz| gqy| gcp| jat| xhk| rqc| hqk| kpp| tbb| otv| kaa| fvh| dxb| zly| ahq| zne| wlr| szd| cjb| kom| fsf| jmm| nrd| gic| hqy| whw| gec| ywy| tjs| jcs| jlg| tcy| dpv|