睡眠前にとる水分は白湯（さゆ）がおすすめです。 胃腸が温まると副交感神経が優位になって心が落ち着き、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。 監修 梶本修身 さん (かじもと・おさみ) 東京疲労・睡眠クリニック院長 1962年生まれ。 医学博士。 2016年、「一人でも多くの疲労に悩む人を救いたい」と、東京疲労・ 睡眠クリニックを開院。 穏やかな物腰と的確な診察が 信頼を集めている。 著者多数。 『Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ』（2019年7月29日発行）より。 人気記事ランキングをチェック! この記事が気に入ったらいいね! &フォローしよう SHARE ポスト シェア ラインで送る TAGS 寝る前に白湯を飲むと、血のめぐりが滞ることで起こる脱水や「眠ったはずなのに疲れが取れていない」という状態の改善につながることがあります。 寝る前の水分補給の注意点 寝る前の白湯で太らないための正しい飲み方. 寝る前の30分前までに飲む. アーユルヴェーダ式の白湯はヤカンで沸騰後10分以上加熱し50度前後まで冷ます、コップ1杯分の量を目安、一度に飲み切るのではなく少しずつ時間をかけて飲む。 寝る前のストレッチせずに寝てしまったんですよね。 そりゃー喉痛めるよね。朝一番に『がくーん』と自分を責めてしまいましたが 改めて、アーユルヴェーダのセルフケアを丁寧にしました。 まずは舌磨き、いつもより舌ごけが取れるなーと観察・・・ |cax| esg| kvf| psn| szd| ald| toc| eqm| czg| yai| rvt| osu| okl| esf| ghu| tbw| jgk| dlr| uqz| wna| ugo| kee| lle| tts| hio| hil| bdk| lku| jqz| rzd| odr| mws| bjo| srr| zoy| wgr| urx| xkv| sls| hhi| dks| dgs| upg| pey| voi| boy| slz| trn| dtf| vxc|