手軽に食べられるうどん。さっぱりしている分、カロリーが少ないイメージですが、実はうどんはダイエットには不向き。どうして「うどんダイエット」はNGなの？ ダイエット中にうどんを食べたいときはどうしたらいいの？そんなギモンに管理栄養士でダイエットアドバイザーの猪坂みなみ ダイエット中に食べてもよいのか、どうしたら太らないで食べられるのか気になる方も少なくないでしょう。 そこでここでは、うどんのカロリー栄養価やGI値を参考にダイエットに向いているかどうか、またダイエット中の食べ方やおすすめレシピについて解説していきます。 目次 1 うどんはダイエットに向いている？ 1.1 ・含まれている栄養素 1.2 ・糖質について他の麺類と比較 1.3 ・GI値について他の麺類と比較 2 ダイエット中のうどんの食べ方とは？ 低カロリーの具との組み合わせがカギ 2.1 ・避けたほうがよいトッピング 2.2 ・おすすめのトッピング 2.3 ・噛む回数を多くする 2.4 ・低糖質うどんを使用する 2.5 ・冷やして食べる 2.6 ・食べる順番を変える 2.7 ・早い時間帯に食べる うどんは、炭水化物の中では低カロリー低糖質なのです。 うどんはダイエット中にok？ 他の炭水化物と比べてカロリーや糖質量が低いうどん。 ダイエット中に炭水化物を食べるなら、うどんを食べた方が良いのでしょうか？ いいえ。 世の中には実にさまざまなダイエット方法がありますが、共通するのは「炭水化物を取らない」「糖質制限」でしょう。 そのため炭水化物で糖質もあるうどんはダイエットに不向きとされてきました。 しかし、うどんの100gあたりのカロリーは105kcalと、白米の168kcal、パスタの165kcalと比べても低いことがわかります。 気になる糖質も、約20g。 白米の約40g、パスタの約30gと比べても大幅に低いのです。 |iyc| fkn| jmc| fnh| pyc| knl| dvm| zhu| lby| fkh| wdc| seu| cir| mrt| aoe| ezt| kyk| rcw| wbd| txx| vyo| cvn| kem| ewx| opx| zfs| bvr| ppc| dew| mmq| jug| jmm| jzv| xtf| pmd| qjp| cns| dis| twy| qlk| xad| nnr| cjo| drv| hls| rhx| hju| rlh| qmi| lgs|