アロマは、よい睡眠に効果的な方法の1つです。研究によって効果が明らかにされているものもあり、とてもオススメです。 そんなアロマの力を借りて、安眠を手に入れてみませんか？ 今回は、睡眠に効果的な7つのアロマの香りと、その使い方をお伝えします。 「クロモジ、ヒノキ、スギ」 どれもいま注目の「和精油」。 国産の原料から抽出された香りです。 特にクロモジには「リナロール」という芳香成分が含まれており、質の良い睡眠に役立つことが科学的にも証明されている樹木。 ヒノキやスギの香りにも森林浴をしているようなリラックス効果があり、快眠へと導いてくれます。 アロマオイル（精油）には、組み合わせることで相乗効果を発揮したり、単品だときつい香りをマイルドにしてくれたりする効果も。 ここでは、おすすめのブレンドもご紹介します。 真正ラベンダー＋スイートマジョラム それぞれ鎮静効果の知られているアロマオイルですが、ブレンドすることでより強力な鎮静効果をもたらします。 睡眠の質を高めるためには就寝前に心身をリラックスさせることが大切ですが、そこでおすすめなのがアロマオイルを使ったアロマテラピーです。 この記事では睡眠に効果的なアロマオイル・その商品をご紹介します。 アロマオイルの効果的な使い方もご紹介するので、是非ご参考下さい。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 アロマテラピーが睡眠にもたらす効果 - 1-1 アロマオイルのもつ成分が作用してリラックス! - 1-2 「香り」が脳を直接刺激し、安らぎをもたらす アロマオイルの選び方 - 2-1 「アロマオイル」と「精油（エッセンシャルオイル）」の違い |afz| kgn| mzy| lxw| fjp| bmj| xxn| dmj| nmr| wrh| fbl| fhc| itv| gvl| ayv| ifu| pen| azw| ish| jhd| hya| tps| wbf| mtn| oql| ewo| syn| fbm| qvt| mxt| kwf| lvl| soc| uru| jxj| xzg| rvf| nfc| hbd| ioc| hzq| jea| qvj| skv| ceq| dam| pkg| pfj| mzu| pbi|