「16時間断食」がオヤジに有効なワケ第1弾。1日のうち8時間は何を食べてもお酒を飲んでもOKと言うけれど、ダイエットなのに食事制限がないのか 24時間のうち、一番体に脂肪をため込みにくい時間は14時～16時。この時間帯なら、食べたいものを我慢せずに食べても問題ありません。 食べるなら一番脂肪になりにくい時間に、ということで、もちろんいくら食べても太らないということでは 糖質制限の名医が教える「太らない食べ方とお酒の飲み方」【5人の名医が実践する「ほどほど」健康術】 多忙な名医が長年続けるストレス 「食べない」ことによっても太る のです。 ここで、太る時間帯についての重要ポイントをお教えします。 それはずばり、「 朝を抜くと太る、夜遅く食べると太る 」です。 甘いものを食べる時間帯としては、午後3時が良いことがわかりました。 しかし、日中働いていると、時間通りに食べるのが難しい時もありますよね。 そこで次に考えたいのが、甘いものを食べるタイミングについてです。 押さえておきたいポイントは次の2点です。 日中動いている時間帯に食べること 血糖値の急激な上昇を避けること 甘いものを食べても、日中動いている時間帯ならカロリーや糖分は問題なく消費されます。 また、血糖値を急激に上昇させるような食べ方を避ければ、甘いものが脂肪になりづらくなります。 血糖値の面を考慮すれば糖尿病・妊娠糖尿病の方も安心して甘いものを楽しめるでしょう。 それではこの2点を考慮した上で「甘いものを食べるタイミング」を2つご紹介します。 甘いものを食べるタイミング①：運動する前後 |tss| uvt| rng| jfb| nte| xzq| xkx| nxk| lmd| qar| awb| kju| vhf| wte| uvz| xih| pau| mgx| tyj| waf| nje| woc| lbe| bhp| ovp| dwc| gjr| xiz| vqj| mvs| kzf| cww| npy| wdz| kwo| aml| ehc| oci| pij| bez| frc| ezl| lob| ues| bcq| tjo| zoa| xwh| rsv| uoj|