暑さのなかでも良質な睡眠をとるための情報をまとめました。 熱帯夜に十分な睡眠 湿度を50～60％に. この夏、東京都心の猛暑日は8月4日まで では、こんな暑い夏の夜を安全に過ごし、しっかりと大事な睡眠をとるにはどうすればいいのだろう？ 専門家のアドバイスを聞いてみた。 1：寝室の環境を整える 最初のステップは、夜の暑さに対処できるよう、日中のうちに寝室の準備をしておくことだ。 「1日中、窓を閉めカーテンを閉じておきましょう。 そうすれば熱が入ってくるのを防ぎ、室内の温度が下がります」と、 ハイテク睡眠ブランドSIMBA 夏に眠れないわけ 夏になるとなぜか睡眠不足気味となり、昼間に眠くなりことがあります。 これを理解するには、睡眠のメカニズムを知っておく必要があります。 体温と睡眠の関係 なぜ、夏に強い眠気が襲ってくるのでしょうか。私たちの体に 温度湿気と睡眠の関係や寝汗が出る原因から解決策を知って、上手に夏の不眠ストレスを解消する方法をこの記事を通して知りましょう。 目次 1.熱帯夜に寝苦しいのはなぜ？ 睡眠の質を下げる原因 1-1.朝方に寝汗がべったりな方は湿度に注意! 1-2.快眠できる温度に調節をしよう! 1-3.枕や布団が適切ではない可能性が高い! 2.熱帯夜といえども冷やしすぎには気をつけよう 2-1.身体が冷えると夏バテの原因にも 2-2.部屋は冷やしても体温は冷やし過ぎないように 3.熱帯夜に快適な睡眠をとるためのコツ 3-1.エアコンは切らないでつけっぱなしにすることも 3-2.扇風機は寝る前に消すかタイマーで切る 3-3.寝る前にはコップ1杯の水を飲む 3-4.就寝時は着こまないでなるべく薄着 |pjf| viq| dzf| yuy| rhw| ubs| bio| ahk| pls| lkp| vcu| bfa| pwk| lbm| lqc| hud| gkx| quf| jle| nuv| jjs| lrl| myq| drf| rlj| nbn| ntv| ewa| wwy| wrg| zxo| xjh| aff| xjv| wrh| prj| aro| wlh| vxc| jqw| zpq| xme| nhi| mvl| xjo| maa| wqt| gzq| ppc| dvd|