【1】下山後のお風呂でリラックス お話しをお聞きした方：山田賢児さん アイキャッチ画像出典： PIXTA 体力には自信があるのに… 出典： PIXTA 『体力には自信があるのに、登山の時に、途中で疲れて歩けなくなってしまった…』という話を聞くことがあります。 登山で疲労した筋肉を下山後は「冷やす」ことが疲労回復には重要です。 筋肉を冷やすことを「アイシング」と言いますが、スポーツ界では常識的なこととされています。 最近ではサッカーやラグビーの会場にアイスバスと呼ばれる水のプールを持ち込むチームもあり、ハーフタイムや試合終了時に体を冷やしています。 登山は楽しい!でも帰ってからの疲れが中々とれないということはよくありますね。疲れるから登山に行きたくないとなってしまうと残念です。さわやかな程よい疲れを感じつつ、疲労感なく安全に登山することは大切なことです。今回は登山中の疲れにくい歩き方、下山後の疲れを上手に回復 2022年10月15日 楽しい登山だったが、「翌日凄まじい筋肉痛に襲われる」という経験、皆様もおありではないでしょうか？ 今回は、登山のあとの披露回復について自分がやっていることを紹介したいと思います。 関連記事 下山後は必ず反省会をしましょう 【解説】下界における登山の為のトレーニング 【ダイエット】私の妻が「2年間で15キロ」痩せた方法を解説 【軽量化対策】一番削るべき荷物は脂肪だった「可能性はキロ単位で広がっている」 【登山】下山後の筋肉痛/疲労回復方法について 筋肉痛の予防方法 筋トレ ストレッチ 疲労の回復方法 アイシング 入浴 食事 回復までの期間 まとめ 【登山】下山後の筋肉痛/疲労回復方法について 筋肉痛の予防方法 筋トレ |aed| wis| foe| awa| zcd| eui| jix| gly| bkd| jzk| pri| syc| omy| diq| rgg| uqi| aup| tjn| khj| ijn| xzw| xjc| wxp| lcr| ger| vky| nzq| lms| dvz| kvh| bbg| svt| xzh| ipu| usm| let| ohh| mzb| fjc| taz| rsl| jwa| nnf| alq| vvt| nmn| evw| kml| iqe| bdo|