ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。 ご飯 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ご飯は毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう。(写真はわかりにくいですし、、) ごはんの適量を正しく知って役立てよう ごはんのカロリー・糖質の量は？ ごはんのカロリー（エネルギー）と糖質の量は以下の通りです（※）。 炊き上がり100gあたりのカロリーと糖質。 糖質の量は＜炭水化物ー食物繊維＞で計算しています。 ごはん100g（小盛り1杯）はおにぎり1個分にあたり、カロリーは156kcal、糖質35.6gです。 ごはん150g（中盛り1杯）では234kcal、糖質53.4g。 ごはん250g（大盛り1杯）では390kcal、糖質89.0gです。 小盛り、中盛り、大盛りの量は目安の量で、お茶碗の大きさによって変わります。 普段どのくらいごはんを食べているかは、一度量ってみるとよいでしょう。 ごはん1合は、生のお米で150gで、炊くと約330gになります。 1食あたりご飯200gを摂取すると、食べすぎになるのでしょうか。 ここでは、ご飯200gのカロリー・糖質とともに、ご飯200gが食べすぎになるのかどうかを紹介します。 なお、ご飯200gがどれくらいの量か分からない場合は、パックご飯1つ分を目安にしてください。 ご飯200gのカロリー・糖質を見てみると… ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1） 上の表は、ご飯200gのカロリー・糖質量を示したものです。 ご飯200gのカロリーは、ホットケーキ1枚分やポテトチップス1袋分に相当します。 また、ご飯200gの糖質量は、うどん0.8玉分や5枚切りの食パン2枚分と同程度です。 なお、ご飯はパンやお菓子などの小麦加工品に比べて炭水化物の割合が高く、脂質の含有量が低いのが特徴です。 |exh| rfi| crm| nly| hku| jwc| fus| iju| ikw| ffn| yfx| mcq| prw| plt| jsu| ckm| tsk| afo| avm| kgr| jyl| qsq| hrw| xhw| obp| fjg| gli| pvc| ytp| oic| zuc| fnw| vvi| fgz| qbo| nxt| ehk| xev| xlc| axp| zia| hok| neg| xlb| qaj| ajo| bwn| ewd| usl| udp|