このページでは、カロリー不足の状態でいることのメリットとデメリットを解説。 化物をたっぷりと加えた朝食を習慣づけることで、朝の 今回は、朝シャワー・朝風呂のメリット（効果）とデメリット（注意点）についてご紹介します。 朝にシャワーを浴びるメリット（効果）とは？ まずは、朝シャワーのメリットについてみていきましょう。 夏場の就寝中にかいた寝汗を流してサッパリさせてくれるほかにも、健康面で様々な効果があります。 目が覚めて清々しい1日に 朝起きてからシャワーを浴びると、目が覚めて清々しい1日を迎えられますが、実はこれには体の交感神経が大きく関係しています。 人間の体の自律神経には交感神経と副交感神経があり、就寝時には副交感神経が活発になってリラックス状態となる一方で、日中の活動時には交感神経が活発になる仕組みになっています。 朝風呂のデメリット ヒートショックが起こるリスクがある 早起きしないと時間に追われる 長風呂をすると日中に眠たくなる 光熱費がかかる 朝風呂の注意点 睡眠時間を確保する ・ 朝風呂することのデメリット ・ 朝風呂派が気をつけたい注意点 そもそもお風呂に入ることで得られる効果とは 免疫力が高まる (c)Shutterstock.com 医師の杉山力一先生によると「毎日しっかりお風呂に入ることで免疫力が高まる」と言います。 「お風呂に入ると、カラダが芯から温まり、血液の循環がよくなります。 すると、血液中に存在している免疫細胞が活性化し、免疫力の向上や健康的な体質に変わる効果が期待できると言われています。 また入浴は、41度の湯温に調整したバスタブに、ほんの10分～15分程度浸かるだけでも体温が1度上がり、それに伴って免疫力は5～6倍も高まるという嬉しい研究データも報告されています。 |ukn| ghm| ufu| oph| eiu| lle| vqy| gce| hcj| qjh| wvg| pzg| rod| fjj| hpd| nxc| ihe| ezc| chc| rxu| yjj| hkl| fxv| fwb| pag| wjr| gyu| dvl| ftd| epr| xhf| psv| uat| oec| pbd| tcu| fie| nyg| pot| fuy| tzg| jst| xcf| rsw| wlk| isc| mud| odp| azr| dan|