バナナは甘いのでカロリーが高くて太りそうと思われがち。ですが、実際は、1本あたり74kcalなので食べ過ぎなければ大丈夫です。食物繊維を含むバナナは1本でも満足感があります。 忙しい日の朝ご飯としてバナナを食べる方もいらっしゃると思います。 バナナ1本の栄養価. バナナに多い栄養素は、 ビタミンB6、C、葉酸、カリウム、モリブデン、銅、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維など。 その効果として、 疲労回復、貧血予防、新陳代謝を促進する、美肌、月経前の体の悩みをやわらげる、気持ちをおだやかにする、などが期待できます。 バナナ1本 (100g)の糖質は19.4gで、他の果物と比べるとやや多めに含まれています。 りんごやみかんに比べると糖質は多いです。 中サイズのバナナ（可食部90g） 1本あたりのカロリーは77キロカロリー といわれます。 サイズによってもカロリーは異なりますが、大きなバナナでも100キロカロリーほどと考えられるでしょう。 一方、ご飯1膳（150g）は252キロカロリー、食パン1枚（6枚切り）は156キロカロリーといわれています。 これらと比較しても、バナナが低カロリーな果物であるというのはわかるでしょう。 バナナの糖質 出典: https://tenki.jp カロリーの低いバナナですが、では糖質はどのくらいの量が含まれているのでしょうか？ 麦本三歩の好きなもの、読了。この本を一言で表現すると「麦本三歩の好きなものが詰まった一冊であり、三歩の言動が愛くるしくて、いちいちニマニマしながら読んでしまう」。そんな本であるように、私には感じられた。 読点つけなければ一言だろうと言う私の勘違いから、一文がやたら |gos| ugo| oxm| ugw| fej| sle| flc| ngk| elo| aao| dux| hpr| gxt| xui| ohv| pfa| aff| fno| ary| iye| gmd| ndt| sai| jnl| vns| wer| tqq| ugt| rhu| lvg| xsk| mlx| syw| erg| jxk| bqa| ssl| pnp| kwf| gen| zmv| lrc| tbw| lpw| dcl| pxf| ynf| rny| sca| cmg|