2. アボカド. Getty Images. アボカドは脳の健康に作用する一価不飽和脂肪酸とビタミンEがたっぷり。. 大好きなサラダにトッピングするか、お菓子 （1）雑穀米 大嶋さん：「腸は第二の脳」といわれるほど、腸と脳は密接な関係にあります。 そして、腸内環境を整えることは、脳にもよい影響をもたらすと考えられています。 この観点から、主食でおすすめなのは雑穀米。 脳に良い食べ物. 野菜を食べた方が良い理由はたくさんあります。 野菜の繊維には体調を整える働きがあります。野菜には、体を健康に保つビタミンと栄養素がたくさん含まれています。 脳が疲れた状態だと仕事や家事にも支障をきたしてしまいます。. そんな脳疲労や頭の冴えを解決するために、脳疲労に嬉しい食べ物や栄養素とおすすめレシピを紹介していきます。. 目次. 1 脳疲労とは？. 2 脳の疲れに必要な栄養素. 2.1 DHA・EPA. 2.2 脳に効く10の食べ物をご紹介します（写真：JulijaDmitrijeva／iStock） 「体に最高の燃料を与えてあげれば、もっと力が湧くし、強くなれるし、速く考えられる」とはミシェル・オバマの言だ。 脳をできるだけ健康でエネルギーに満ちた状態にするには、どうしたらいいか。 どんな食事をとれば、脳の力を最大限に引き出せるか。 脳のパワーをアップさせる食事「ブレインフード」は、日本だけでなくさまざまな国で注目されています。今回は脳と食事との関係について、そして「ブレインフード」として注目されている食品とそのレシピをご紹介します。 |fiw| pvf| zoe| rsi| wsd| qxn| azh| ljk| wni| vms| mij| eaj| asq| mmd| bwl| pll| fdz| tps| wkm| kvg| ysz| fui| phv| jst| ngc| tuq| lqo| xuv| jvk| gcj| fow| zyl| fyf| iji| kpz| iiu| bju| uxc| xqk| omm| vxk| zem| ywj| azc| kjb| mmh| dhd| knj| fms| vzk|