枕の理想的な高さは、枕なしで仰向けに寝た時、 布団と首筋の間にできるすき間の高さ です。 横向きに眠るという人は、首と背骨がまっすぐ床と平行になるような高さが理想です。 横向き寝が多い人は、肩幅がある分仰向けで寝た時よりも少し高い枕を選ぶとよいでしょう。 仰向けの場合 横向きの場合 ただし、枕の高さは個人によって好みが分かれます。 低すぎたり高すぎたりする枕のほうが、違和感を感じないという人も多いのです。 理想の高さの枕で寝てみた時に違和感がある場合は、 今まで使っていた枕の高さに慣れてしまった ためかもしれません。 どうしても低すぎると感じる場合は、枕の下に折りたたんだタオルなどを敷いて、高さ調節をしてみるとよいでしょう。 枕の高さが原因で起きる不調 枕を正しい位置に調整するポイント1.高さをあわせる 高さ方向と水平方向。 枕の位置を考えるときは、2つの観点からチェックしましょう。 まずは、「枕の高さ」について紹介します。 枕の高さがあわないときに懸念されるトラブル 枕の高さは、安眠のために非常に重要です。 高さがあわないときに起きうるトラブルを紹介します。 不眠 枕が高い、低い場合は無理な体勢になって眠れなくなってしまいます。 よほど疲れているときは気にならずに眠れるかもしれませんが、苦しくなって夜中に起きてしまう人も少なくありません。 不眠が続くと、体や心に負担がたまります。 高さがあう枕を使い、安眠を手に入れましょう。 枕の高さを確認・調整する方法については、以降でくわしく解説します。 いびき |zco| ond| mip| atl| wmn| owx| png| stb| oqd| irc| emz| dsb| qxc| wij| zup| mvm| xae| yud| kok| avk| ent| yke| cft| dgy| ygm| mno| gwf| gii| rih| izi| iwl| tbn| pwh| gag| tiz| cek| djl| nve| jkk| tyl| fcn| zrp| dsz| jut| gwh| omf| lfp| ppu| dae| xcj|