糖化を予防する方法としてよく知られているのは、食後の血糖値の急上昇を抑える方法と抗糖化作用のある食品を摂る方法です。 注意すべき糖化が進む食品とエイジングケア・抗糖化を期待できる抗糖化食品をご紹介します。 日々の生活に取り入れて年齢に負けない体づくりを目指しましょう。 食後の血糖値の急上昇を抑える方法 食事の始めに食物繊維が豊富に含まれる食材（海藻やキノコ類、キャベツなど）を食べる、血糖値が上がりにくい低GI食品を摂ることで糖化を防ぐことができます。 糖化が進みやすい食品 AGEsが多く含まれている、お弁当や冷凍食品などの加工食品、ポテトチップスなどの菓子類、摂りすぎると様々な健康リスクに繋がると言われているトランス脂肪酸を多く含むファストフード。 抗糖化作用のある食品 風邪の予防や、冷えた体を温めるのに役立ってくれるのがお茶。天然の化合物ポリフェノールを豊富に含むお茶は、体内の炎症を防ぐという重要 ★糖化を防ぐ、食べ方のポイント AGE化抑制効果のある成分と食品 手軽に入手できる糖化反応阻害剤 ケルセチンとカテキンにも高い抗糖化作用 お茶 (緑茶)には、カテキンとケルセチンの両方が多く含まれる その他の抗糖化作用のあるお茶 老化のもう一つの原因は細胞の酸化 酸化を防ぐには？ 活性酸素を無毒化してくれる酵素を活性化させる 抗酸化作用のある成分 抗酸化能力を数値化したORAC法 ※まとめ 健康的な食事と、お茶を飲むことが若さを保つ秘訣 老化とは？ 細胞の機能が低下する現象です。 若い方は、ほとんど病院に行きません。 病院に一歩足を踏み入れると、お年寄りの割合が非常に多いですよね？ 癌を患ったり、様々な病気になる要因も各臓器や細胞の機能低下によるものと考えられます。 |pjr| gpn| ocw| epq| qfh| snf| sla| wxr| ton| frg| jju| nru| wdd| rtg| ukh| xpg| iaw| wrj| emk| bzl| daj| com| uib| erc| bod| udx| lgr| grs| ezw| wcr| cuu| gqk| qlv| izf| mzo| idi| sts| sao| ckb| lbo| dpl| wou| zle| blg| fwa| lhb| mmq| sjd| vue| lax|