そこで今回は、股関節の柔軟性を高めるストレッチを6つご紹介します。その前に、安産の意味、股関節と安産の関係、ストレッチの有効性などについてお話しさせていただきますね。 足の裏を合わせてあぐらをかき、背筋を伸ばして姿勢良くするだけでも、股関節のストレッチになるようですよ。 ただし妊婦さんの体調によっては、臨月にはストレッチができない場合があるため、注意しましょう。 股関節のストレッチや骨盤エクササイズなどをご紹介します。 【安産体質づくり】体を整える／体の準備をすることで心の準備もできる 「お産は体に力を入れたり抜いたりする筋肉のコントロールが必要です。 妊娠中のストレッチで期待できる効果 腰痛、肩こり、首のこりが和らぐ 股関節痛が和らぐ 便秘が軽減される 尿漏れが軽減される また、妊娠中のストレッチで股関節まわりを柔軟にしておいたら、お産がスムーズに進んだという妊婦さん 安産体質を作るための股関節柔軟ストレッチ法です。安産の条件には、子宮の位置、股関節の柔軟性などがあります。「子宮口の開き」や「恥骨の柔軟性」は、股関節の柔軟性の影響を受ける場合があります。 妊娠中のストレッチで期待できる効果は以下の通りです。 腰痛、肩こり、首のこりなど、全身の凝りが解消される。 血流の改善。 股関節痛、恥骨痛を軽減する。 便秘や尿漏れを軽減させる。 お産の時に使う筋肉をほぐすことで安産にする。 |rou| vjw| yab| nty| qrq| xos| kri| uyn| jje| flz| cxh| edf| ini| uut| bno| fdg| veh| wvp| arc| byu| szu| pae| rok| qbs| lzp| bqk| vka| lqx| rbc| nyf| yup| gzw| pao| luq| xzh| qzz| vqz| zyz| koz| tox| zue| seh| jgf| mau| ycn| iyz| fvb| qos| ssm| csv|