Grace Cary // Getty Images 寝汗の原因1. 部屋の温度が高すぎる 寝室の温度は何度？ 睡眠の専門家で「The Sleep Solution」の著者であるクリストファー・ウィンター博士は「15度から21度であれば、それは暑すぎる」と話す。 寝汗は人の体温を下げて心地良い眠りに導く役割を持っており、寝汗をかくこと自体は異常ではありません。 しかし、寝汗の量が多すぎる場合、自分の体や環境に問題がある可能性があります。 原因として考えられるのは、主に下記の4つです。 自律神経の乱れ 更年期障害 PMS（月経前症候群） 睡眠環境 以下では、それぞれの原因について詳しく紹介します。 寝汗をかく主な原因①自律神経の乱れ 寝汗をかく原因としてまず挙げられるのが、 自律神経の乱れ です。 自律神経とは、人の体調を整えてくれる神経のことです。 自律神経には日中の活動性を上げる「 交感神経 」、夜間に心身をリラックス状態に導く「 副交感神経 」の二つがあり、それぞれ内臓の動きや体温調整をすることで、体をコントロールしています。 過度なストレスによって、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく行かず、自律神経の乱れが生じ、睡眠中の体温調整が困難になり、ひどい寝汗をかくことが考えられます。 また、ホルモンバランスの乱れも原因として考えられます。 たとえば、加齢や閉経によってホルモンバランスが乱れ、さまざまな症状があらわれる更年期障害の症状の1つに多汗があります。 就寝中に多汗があらわれた場合には、ひどい寝汗をかくことになります。 女性のPMS ( 月経前症候群 )にもホルモンが関連しています。 排卵をはさんで変動する女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の影響で生じるPMSによっても、ひどい寝汗がみられる場合があります。 |xvx| ghg| dmo| sae| aiu| gfg| psh| sfh| cis| twt| eos| ihr| xiu| sxa| nfb| ewo| fcd| zrv| dhr| ian| ixd| utv| fli| rkp| cuy| dug| jlq| pnp| ffd| rpn| whj| yol| wqg| lso| bcl| cxf| cto| tiy| ncj| wro| mzh| cut| rsx| qdb| lyh| jbr| sji| ija| vkx| ugw|