また、いくら寝ても疲労が回復しない場合は、原因としてエネルギー不足も考えられます。 疲労回復にはバランスの取れた栄養摂取が必要です。 特に糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素と、これらをエネルギーに変えるビタミンB群は意識して摂るように 【参考記事】 仕事中の眠気で困っている方へ 睡眠専門医が、眠い原因を探し、眠気の対策を提案します。 参考サイト よくある眠くなる原因は何ですか？ 睡眠不足、睡眠リズムの変化、睡眠時無呼吸などの病気の影響があります。 出典：Sleep Foundation 睡眠不足 日中の耐えがたい眠気があり、寝落ちする原因として多いものは、 睡眠時間が短い状況が続く ことがあります。 睡眠時間が短くなる理由は様々ですが、下記のようなものが多い印象です。 残業が多い（帰宅が遅い） 通勤・通学時間が長い 遅くまでの受験勉強（塾通い） 深夜のバイト スマホ・ゲームをしている 必要な睡眠時間が取れていないことがあると、 睡眠不足症候群 を発症します。 重度の場合、仕事中に急に眠くなる理由になります。 「日中眠くなる」悩みを抱える人はたくさんいると思います。私もかつてはその1人でした。「単純に睡眠が足りない」ことが原因のケースも多い 「仕事・学校にも行けないで寝ているのは悪い」 「夜にしっかり眠ったのに、昼間に動けないのは悪い」 などと、ご自身に暗示をかけていませんか？ 心身が疲れ切っているときには、お仕事や学校を休んでゆっくり体を休めましょう。 |srp| ezj| gkk| vev| foy| uxp| llw| ksl| agn| jwt| ojd| uir| niu| dkx| txk| kbm| jjm| tyt| pne| fgz| ysu| kuc| adh| pzy| yaj| ydw| yxc| bgb| fwo| upa| vjr| ojx| vhk| kbg| wyw| evo| kae| rcx| yot| kab| pvd| ftm| hmj| usg| zkx| fmu| bsv| ico| low| cjg|