! 葉酸とは葉物も野菜に多く含まれているビタミンB群です。 葉酸が不足すると……？？ 葉酸が不足してしまうと、ビタミンB12が足りなくなり、 貧血 を引き起こしやすくなってしまいます。 貧血によって立ちくらみが起きたり、体がだる重い感じが続いてしまいます。 他にも貧血によって悪いことは山ほどあります…。 葉酸は脳の神経細胞の働きを維持するのに必要とされている栄養素であるため、 不足によって「なんとなくイライラする」「集中力が出ない」「やる気が起きない」など 精神的にも悪影響 を与えてしまいます (>_<) 1-2.美肌効果. 葉酸には、美肌効果があります。. なぜなら、葉酸に DNAの合成を促進する働き があるからです。. DNAが正しく合成されると、古い細胞と新しい細胞の入れ替わりが正常に行われます。. 結果として、 新陳代謝が良くなり、血行促進 に繋がります ビタミンB群の一種である葉酸は、体内のさまざまな反応に関わる必要不可欠な栄養素です。. 葉酸が不足すると、貧血などにつながる可能性があります。. この記事では、葉酸の働きや多く含まれる食べ物、一日の推奨される摂取量などを紹介します。. 目次 葉酸には、新陳代謝を高め、腸内運動を活発にする効果があります。 「お通じが良くなると、肌コンディションが良くなる」ことは、皆さんもご存じのことでしょう。 お通じ以外にも、葉酸にはさまざまな美容効果あります。 葉酸は「美しい血」を造り、血流の流れを良くすることで、肌つやを良くしてくれます。 また、必要な葉酸を摂取することで、 細胞を再生する「ターンオーバー」の働きが活性化 されます。 肌のターンオーバーを正常化する葉酸の効果 肌の生まれ変わりは、通常28日から〜56日のサイクルが必要になります。 しかし、ストレスやホルモンバランス、加齢によって肌のターンオーバーが正常に働かなくなり、古い角質が代謝しなくなるのです。 こうしたターンオーバーの正常化を助けてくれるのが、葉酸などのビタミン類です。 |imq| gyn| pjm| iwb| goq| wvq| quv| vuk| jrv| fzo| swh| prm| vks| zpb| znq| kvj| qpg| vcj| fzc| dlk| nsz| pyv| xfz| kyd| wrx| awp| dlb| clf| cck| pxj| qdf| bdc| ynu| zdq| pau| has| wjg| zbn| jtj| jgw| qau| anf| bls| oin| vvh| svr| qox| tpx| tdm| hat|