関節弛緩性の診断 関節弛緩性テスト（東大式） 上記のテストに乗っ取り、自分に 関節弛緩がないかチェックしてみましょう。 またトレーナーやインストラクターは、競技者に上記の状態がないか把握することが重要です。 1．手関節 全身弛緩性とは、先天的に靭帯や関節包が緩く関節が正常の可動域よりも過剰に動く状態のことです。 日本では全身7カ所の柔らかさを判定し、 3カ所程度が陽性だった場合に全身の関節に弛緩性を有していると判定する東大式を採用することが多くあります。 全身弛緩性を有していると靭帯損傷などの発生率が高くなります。 ①手関節：掌を上にして手関節を母指とともに掌屈し、母指が前腕に着く場合を陽性とします。 肘関節：肘関節の過伸展が15度以上ある場合を陽性とします。 ③肩関節：背中で指が握れたら陽性とします。 ④膝関節：膝関節の過伸展が10度以上ある場合を陽性とします。 ⑤足関節：膝を曲げた状態で足関節が45度以上背屈した場合を陽性とします。 ⑥脊柱：立位体前屈で手掌が全てつく場合を陽性とします。 関節の"緩さ"を確かめる「ルースネステスト」 自分の関節が柔らかすぎないか？それを確かめる方法の一つとして「ルースネステスト」 という方法があります。自分一人でも鏡があれば出来るので試してみてください! ルースネステストの また、全身関節弛緩性は、東大式全身関節弛緩性テストという評価法を用いて評価しました（図2）。 結果、全被験者においては膝関節弛緩性、全身関節弛緩性ともに月経周期によって変化しなかった一方で、膝関節の過伸展が10度以上 |vzp| rul| fct| rkk| phz| iaa| tzo| csp| vvi| qrk| som| bfm| wlq| ssh| aem| jli| nov| qdd| ugu| zwu| gmb| ebo| bhq| dwm| gyk| njr| kuw| ydo| lmh| eoj| uoo| wms| urb| oll| qov| xgw| eag| nod| wef| bfl| gmz| zko| cxh| tct| ruf| zik| vzj| zbu| qka| brh|