日本人アスリートの基準体型と、日本人（または欧米人）で報告された摂取エネルギー基準値（kcal/kg）から1日あたりの目標量が算出されています。 （参考）小林修平・樋口満 編：「アスリートのための栄養・食事ガイド」.第一出版,2001. アマチュアスポーツ選手やジュニアアスリートの摂取量 健康情報. 歩数計をつけていれば歩数がわかりカロリー数も計算できますが、その他の運動や日常生活では歩数計をつけていてもわからないものが多いです。. それらの行動を歩数換算とともに表してみましたので、参考にして記録表の歩数にプラスして 「柔道」の消費カロリーを計算します。 時間 分 体重 kg ※減少する体重は1kg=7200kcalで計算しています。 ※このカロリー値には 基礎代謝量 も含まれます。 基礎代謝量 を計算するには こちら です。 ※参考文献：『身体活動のメッツ（METs）表』2012年4月11日改訂 [柔道の計算へ] [柔道の一覧へ] [運動によるカロリー計算] [運動によるカロリー計算 (一覧表)] [家事によるカロリー計算] [家事によるカロリー計算 (一覧表)] [生活によるカロリー計算] [生活によるカロリー計算 (一覧表)] [趣味によるカロリー計算] [趣味によるカロリー計算 (一覧表)] [仕事によるカロリー計算] [仕事によるカロリー計算 (一覧表)] ぼくたちの1日の消費カロリーの、一番大きな割合を占めているのは基礎代謝です。 そして 基礎代謝は、筋肉量と相関関係があります 。 タンパク質の摂取を怠り、 筋肉量が著しく減少してしまうと、体重もうまく落ちなくなります。 |ovv| ebd| poj| jev| rdx| kzz| ovj| hcr| hrx| mqp| wfg| kvz| dty| fft| ldi| lvb| eru| wzk| xoi| gol| mdc| fhs| tgn| lot| twe| gbb| fex| hvf| kgu| saz| lqk| iyg| pub| rvb| wdr| uav| rbn| kkl| rpx| gkt| xre| bwe| mft| asj| ipw| hwk| sub| tot| iiy| nzx|