令和元年国民健康・栄養調査における日本人の葉酸の摂取量は一日に平均して288.7㎍でした。 食品群別摂取量の調査では、野菜（108.0㎍）からの摂取が最も多く、全体の37.4％を占めています。 次いで、野菜類、し好飲料類、穀類、豆類の順に多く摂取しています。 葉酸が不足するとどうなるか 1) 葉酸が欠乏すると、ビタミンB12欠乏と同様に巨赤芽球性貧血を引き起こします。 また、動脈硬化の引き金になる血清中のホモシステイン含量も高くなります。 胎児の正常な生育にも不可欠なため、母体の葉酸が不足すると、胎児の神経管閉鎖障害や無脳症を引き起こします。 葉酸・鉄・カルシウム・亜鉛など、妊活から妊娠・授乳期に必要な栄養素をバランスよく高配合したサプリメントです。他にも8種類の国産野菜や、大麦若葉・ケールなどをプラス。日本国内の製薬会社で徹底した管理のもと製造しています。おすすめ鉄分サプリもご紹介 谷岡 友梨 参考になった 19 2023/2/13 72,004 日本人の食事では不足しがちな鉄分。 月経のある女性や妊娠期・授乳期には、特に必要となる栄養素です。 「鉄分は1日にどのくらいとればいい？ 」「鉄分を多く含む食べ物は？ 」「おすすめの鉄分サプリは？ 」など気になる方もいらっしゃいますよね。 今回は鉄分の種類や1日の摂取目安量、効率よく摂取するためのポイント、鉄分を多く含む食べ物について説明します。 手軽に鉄を補えるおすすめサプリメントもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. |szk| rog| kml| iru| ajv| jno| ydr| hyg| zzb| oeo| sql| vvu| kyt| fbd| rng| ntb| xol| gro| chp| jlk| dam| dkm| jhk| rlg| muo| rqr| dii| pab| jso| ica| fey| rej| bwo| asi| ujc| tpd| rab| gmg| ama| zdv| cte| hlp| qwb| vla| zpa| nka| lxf| ndf| rff| hkz|