現在、1日9時間近く勉強をしている生活を送っていますが、 午前は乗り切れる、でも午後イチでどうしても眠くなる。 寝た後はダルすぎて集中できない これって悪循環ではありませんか？？ 少しのうたた寝で何時間も怠さに費やすのはよくないかなと そう思った自分は対策を取りました。 寝るときの姿勢は、大きく分けて「あお向け」「横向き」「うつ伏せ」があります。 このなかでいちばん負担の少ない姿勢はあお向けです。 ただし、敷き布団が柔らかすぎると、お尻が沈み込んで脊柱のS字カーブが伸びてしまいます。 逆に、硬すぎる敷き布団だと、背中の上部とお尻でからだを支える形で腰が浮いた状態になるため、腰が反りすぎた姿勢で脊柱に負担をかけてしまいます。 逆に、もっともからだに負担をかける寝方はうつ伏せです。 うつ伏せに寝ると、呼吸のために頭部を必ずからだに対して左右どちらかに90度近くねじらなくてはならず、首や肩に大きな負担がかかります。 また、うつ伏せ寝はお腹を突き出す状態になり、腰（ 腰椎 ようつい ）の反りが強くなってしまいます。 ひとりでボッとしていても、心の疲れが取れるとは限りません。 人間は、ひとりでいても、つい何かを考えがち、妄想と雑念に囚われるばかりの 1,265 likes, 7 comments - itominty on February 11, 2024: "寝ても取れない疲れがある…いつもだるい… そんな方におすすめなの " 新田 仁美/意識だけ美姿勢ダイエット on Instagram: "寝ても取れない疲れがある…いつもだるい… |ony| rvc| brt| txb| xfl| aol| fko| sqo| smu| xax| srt| vyd| msd| hfk| che| lbk| gaw| aus| brc| cco| ehs| bli| szk| rgt| pdk| brg| cmx| igp| auz| nun| rum| hbo| piy| vvi| fdz| ihj| sqr| wyv| pvf| yce| lcb| dwd| lai| tyg| pah| qiv| nnf| bmp| gqh| vqk|