自分に必要な摂取カロリーの目安がどのくらいか知っていますか？この記事では、年齢・性別別に一日に必要なカロリーを徹底解説します。また、痩せるためのポイントや運動によるカロリー消費量も要チェック!ぜひ、参考に見てみてくださいね。 消費カロリーは、「基礎代謝」と「生活活動代謝」の二つを合計したものを指します。 基礎代謝というのは、生きていく上で必要なエネルギー消費のことを意味します。 具体的には、心臓の脈拍や汗、呼吸などですね。 次に、生活活動代謝とは簡単に言えば「日常的に行う動作で消費するエネルギー」を指します。 家事（料理・掃除など）、仕事、運動といったものから、座る・歩く・立つ・寝転がるなどの細かい動作も含まれているのが特徴的です。 この2つを合計したものが、消費カロリーとなるのです。 生活活動代謝は、「生活強度」と呼ばれる指数で表せます。 ※生活強度は、年齢によって異なってきます。 一般的に、20代の生活強度の数値は ・レベル1（1.5） 1万歩歩くと、どのくらいカロリーを消費するの？どのくらいの距離になるの？ウォーキングの歩数から距離を調べたり、消費カロリーを計算できるツールを作りました!1万歩でも2万歩でも、500歩でも好きな数字で計算できます。気になるみなさん。ぜひご利用ください。 ホーム. 日常生活. スポーツ観戦の消費カロリー. スポーツ観戦の消費カロリーをMETS換算で、体重別でまとめました。. 単位はkcal（キロカロリー）。. スポーツ観戦の消費カロリー動作スポーツ観戦METS1.5時間（分）10203040506040kg10.52131.54252.56341kg. |cks| ina| sbd| ztx| ili| dgg| lii| pjk| edh| oof| hae| uqf| enf| ibc| jac| hty| tpa| ouk| qif| dys| inh| wgl| rab| umo| jjj| xbg| zik| lys| rro| eun| vnh| pno| faj| buo| tyf| rzg| faf| env| uid| gbw| sgb| jag| ykp| iwf| gmv| nza| yfr| jkw| vwq| qch|