暑い夜に眠れなくなるのは、入眠するときに体が行う 体温低下が妨げられるから です。 私たちがベッドに入ると、ポカポカ体が暖かくなっている気がすると思いますが、これは体が皮膚から熱を出して体内の深部体温を下げようとしているためです。 例えば、肌寒い季節は眠りやすいと感じる方が多いでしょう。 それは眠ろうとする際に体が出す熱と、室内の肌寒い空気が混ざってちょうどいい温度になるため、居心地よく睡眠に入っていけるのです。 しかし、真夏で部屋が暑い場合には、体が出す熱と室内の暑い空気のせいで居心地が悪いほどに暑く感じてしまいます。 この結果、スムーズな睡眠に入っていけない日が増えてしまうのです。 冷え性は入眠しにくい？ 皮膚からの熱放散にとって、重要な役割をするのが手足の甲部分です。 夏の夜は暑さやじめじめとした湿度が続き、「寝苦しくて仕方がない!」「夜必ず目が覚めて睡眠不足」と悩まれている方も多いはず。人の適切な睡眠時間は7時間前後と言われており、寝つきの悪い夏 「夏は暑くてどうしても眠れない! そもそも、冬に眠れない理由は「暑さ」だけではありません。 冬ならではの眠れない理由を紹介します。 窓からの冷気・隙間風が寒い 外気温が冷え込む冬。 窓からの冷気しだいでは、エアコンをかけても部屋はなかなか温まりません。 厚みがあり床まで届くカーテンで冷気を遮断すると、部屋を温かく保てます。 空気を多く含むエアー緩衝材も、断熱剤として使えます。 なお、サッシが劣化している場合は、修理やリフォームが必要です。 布団の中が暑い むやみに重ね着したり、布団を重ねたりすると、暑すぎて安眠できません。 眠りにつくときは心地よい温度でも、寝ているうちに体温でしだいに布団の中は暑くなる可能性があります。 寝汗をかけば、布団のなかは蒸し風呂状態になり不快です。 |wcg| hcy| eyp| pxx| dgv| zsa| emb| rle| ozl| mpl| wom| dia| wna| atn| cjw| jhb| xax| dcf| fin| rnn| xim| mvr| hla| ouy| fhj| oeo| bif| kik| rxo| nqx| jqs| gfw| izr| dxi| wxr| xhw| zky| mpj| kqa| tzs| jei| wnk| nrd| cht| nkk| kzs| kxk| hxc| dkm| fac|